白癜风专家哪里最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/zdxbdf/内容来源：文章摘自《接纳不完美的自己-心理咨询纪实》，本书由清华大学出版社出版，作者董燕。作者简介：董燕，主任医师，心理学博士，空军军医大学（原第四军医大学）心理系硕士生导师，医院临床心理科创始人，中国心理卫生协会专家库专家。曾任全军临床心理学专业委员会副主任、中国心理学会军事心理学专业委员会理事、中国心理卫生协会特殊群体专业委员会理事、汶川“军队抗震救灾心理服务专家组”副组长、北京市心理学会专业委员会理事等。特别适合：渴望了解自我、了解心理学的人。编辑
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5分钟阅读《接纳不完美的自己-心理咨询纪实》是一本心灵读物，这本书通过讲故事的方式，将心理咨询和指导的全过程记录下来，让读者在轻松的氛围中，随着故事节奏的走向，感受心理治疗给患者带来的新生力量。大部分失眠问题，都是因为思虑过多引起的，人们总是感到身心疲累，心里面装着一堆事儿，以至于难以静下心来，睡个踏实觉。接下来，我要和大家分享的就是一个失眠患者的真实案例，让我们一起从心理医生的第一视角出发，学习他到底是如何帮助失眠患者重获新生的。初秋的一个清晨。一个娇小的女生，走进我的诊室，她叫宋秋怡。“你有些什么困扰呢？”我一如往常地询问，一边尝试用目光探究她身上可能存在的问题。她小声地说道：“我最近3个月一直失眠，心里很着急。”“可以和我讲讲你失眠的具体表现是什么吗？”我回应道。“我就是睡不着觉，想了很多办法也没用。”她这样告诉我。我探索性地问道：“睡眠紊乱只是一个结果，在生活中，会有很多影响睡眠的因素，你想一想，看看有什原因可能会影响睡眠？”“下月我有个GRE考试。我之前参加了GRE考前培训班，花掉家里很多钱。可是，从前两天的模拟测试成绩来看，我的分数离目标还差得很远。现在，我心理压力特别大。”“是你自己想去考GRE的吗？”“对，国内考研竞争太大，于是就想出国试试。另外，我还喜欢过一个人。但是，后来他出国了，我们就再也没见过面了。”“你是因为喜欢的人才要出国？”我问道。从表面上看她的失眠可能是考试焦虑引发，但是，至此已经能够预见一个更深层的心理原因——情感困扰。“秋怡，你愿意说一说你喜欢的人吗？”我问道。她说道：“男孩叫李刚，是我的同学，我们会放学一起回家，当我被欺负了，李刚还会安慰我。但是后来，他去美国留学了，我们就几乎不联系了。”我继续向她提问，说道：“我想知道你们在一起时，你心里的感觉是什么？”宋秋怡说：“他带给我一种很温暖、很踏实的感觉，在他离开后，我感觉做什么都没意思了。”我回应道：“你当时的学习成绩如何呢？”她不假思索地回答：“我初中的时候成绩很好，基本是班里的前5名。但是他走了以后，就基本上放弃学习了。”随着考试时间临近，下一次我们咨询的重点，就是她的学习问题。我问道：“你之前说过，你是一个学习很好的女生，你觉得那是自己很美丽的一面。但是他离开后，你就不再学习了。”“嗯，他离开后，我一点学习的心思都没有了。”她回应道。我紧接着说：“当你无法做自己的时候，你连自己最美丽的那一面也找不到了。但实际上它们依然存在着，并没有真正的消失。然而，究竟谁能对你的人生起到那么大的作用？是那个去了美国的男生吗？”她考虑了一会儿，说：“他也只能算是诱因，还是我自己决定不学习的。”我用肯定的语气说道：“其实，一个人最本真的学习动机，往往不是由外界决定的，而是源于自我对知识的向往和追求。你的学习奋斗究竟是为什么呀？纯粹是为了某一个人吗？”她说：“好像我也不是为了他，因为我们早就没有联系了，包括我现在选择考GRE出国读研究生终归还是为了我自己的人生。”“于你而言，在这个世界上你是一个独立的生命体，是独一无二的。换个角度说，就是你是自己的主人，你今生最重要的财富也是你自己。所以无论别人怎样，如果你没有方向与行动，都是没有意义的。”我说。离她的GRE考试只剩下不到一周时间了我再次见到了秋怡。“考试越来越近了，说说你这段时间的感受吧。”宋秋怡想了想，说：“周末的时候与父母一起去了趟香山。不过，这次去香山让我有了一点小感悟”“嗯，可以说一说是什么样的感悟呢？”我好奇地问道。她若有所思地说：“我发现，如果爬山时没有一直仰头看着山顶，也不多想何时我才能登顶，只
