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挽回不是和一，个人的博弈，而是和两个人的博弈。
这两个人一个是前任，一个是软弱的自己。
我们人啊只会想方设法证明自己是对的，很少愿意去证明自己是错的。
就比如认定一个朋友的性格是外向的，我们会说，看吧他对人热情还总帮助身边人，我没判断错。即使他在聚会的时候一言不发，我们也会归因为他只是碰到了不顺心的事。
这就是存在于天性中的验证性偏误（confirmationbiases）。
在感情中也是一样。热恋的时候，他笑得甜蜜是爱我，他骂我是爱我，他不回消息肯定是在加班，他和我吵架肯定是在乎我。因为相信自己被爱着，所以才有恃无恐，心态平和。
可分手后呢。他不回消息是不是代表我没希望了？他回一个嗯是什么意思，是不是我又说了他不爱听的？他为什么不想见我，我就这么让他讨厌吗？
一旦我们认定他不爱了，开始怀疑自己的可爱值，就会自动寻找甚至脑补一些负面证据来证明自己已经被彻底抛弃了。
负能量不断堆积后，挽回就成了慌不择路下的试错行为。
就比如以下几种错误的挽回方式：
A；无底线讨好
我们在分手后太容易把自己放在价值低位，而把对方抬到一个幻想的价值高位上，在损失厌恶的心理下，过度夸大对方的好，以致于好像不把自己全部奉献出去，就无法挽回他。
实际上呢？他在分手时就对你有了伤害者的刻板印象，你越去讨好，越会让他潜意识里觉得，早干嘛去了？问心无愧的话为什么要来巴着我？看来我分手是对的。
在这种巨大的心理地位差下，他不可能把你放在平等的地位上谈感情，他只可能用两种态度对你，一种是一边嫌弃一边暗爽，一种是确认分手正确性后彻底放下开始新生活。
如果不是因为爱，谁愿意做舔狗这种话感动感动自己就好，千万不要真的浪费优势去做一个舔狗备胎。
·正确做法：
作为一个优秀的前任，正确做法应该是满足他的需求同时建立框架感。也就是告诉他，感情是两个人的事，不存在绝对的对错，我尊重你，但不代表你可以践踏我的感情。
注意一下，真正表达的时候可以煽情可以示弱，但千万不要怼，意思到了就好。
比如你可以这么说：以前我总觉得无怨无悔跟了你这么多年，总归是你对不起我，但这段时间我想通了，感情里哪有什么对不对得起，不过是看谁愿意低头而已，你想分手，我尊重你。
B；情感绑架
在还没接受分手事实的人眼里，根本不存在情感绑架这个词。你们只不过是还在用恋爱吵架的心态和前任对话而已。
情感绑架包括但不限于：
*讨价还价翻旧账
*让对方照顾你的情绪
*谴责他不该提分手
说你自信也好，说你心大也罢，总之，这么做等于是自己不想努力，反而让一个想逃出去的人自觉回到泥沼里，你觉得可能吗？
要知道，在你们正式分手的那一刻，他就已经迫不及待卸下了对你的责任，逃开是他治愈自己也是他解决问题的方式，你越想绑住他，越会让他把你当一块甩不掉的牛皮糖。
·正确做法：
想要摆脱这种状态，首先就要接受你们已经分手的事实，把自己放在前任的位置上来思考，他想要什么？
南风法则（SouthWindLaw）有云，欲让人爱你，必得先温暖他、同他站在一起。
他如果非常排斥你，就给他尊重，先断联几天。
如果是因为某件事没有统一造成分手，你可以告诉他遇到问题应该去解决问题而不是解决对方表现出自己的担当和能力。
他如果还在责怪你则说明他积攒了太多的失望，你就需要一些耐心重新为你的信用充值。
...
无论如何,如果你能准确踩中他的需求，再表现出落落大方的宽容态度，他还能忘记你吗？我想很难。
C；拉黑断联冷处理
相信细心的小伙伴已经发现了，前面我提到的两点里都强调了一件事，如果对方真的很排斥和你接触，你能做的最好的选择就是断联。
那我这里为什么还要写拉黑断联冷处理是错误的挽回方式呢？
原因就在于，错误断联的背后是盼望着他来挽回的被动心态，没有计划没有期限，能不能赌赢全看他对你的感情，不仅容易玩脱，而且还会让你在等待中生出更多负面情绪。
·正确做法
而正确断联是一种主动以退为进的策略，有计划有期限，断联期间要做的也不是等待，而是自我提升，通过丰富自己的生活转移分手情绪，这样才能确保复联时用更优秀平和的姿态吸引他回头。
如果你还踩过别的挽回的坑，也可以在评论区留言，有机会我再补充一些。
总而言之言而总之，要想彻底摆脱验证性偏误的影响，除了用正确的技巧去挽回，还需要摆正自己的负向念头，脱离他不爱我说明我不值得被爱的漩涡。
你要相信，每一个人都是独特的、值得被爱的，世界因存在而精彩，他只是伤害了你的感情，但无法改变你的价值。
说一句你或许没听过的实话，爱情其实是很主观唯心的东西，如果你的头脑中充满着自卑、自厌、怀疑、阴暗，你不可能得到爱情，即使他就在你面前，你也会视而不见。
积累了上千个案例经验后，我发现大部分的分手其实都是情绪的产物，当我们不想和对方沟通，不想让步也不想理解的时候，感情自然就走到了尽头。
顺着这个逻辑脉络反推，如果你能控制好自己付出和表达的度，尽量去理解包容对方，挽回就是水到渠成的事。
最后我还想提一点，我们挽回的时候往往会去拼尽全力，做一些过度的事，这些事甚至和我们平时的言行、思想都不太匹配。
就像想升职，自然就会对上司无限迎合，各种溜须拍马；想请人帮忙，就会送烟递酒，请饭喝茶。
这些都是正常操作，我理解这种人之本性。但你要明白，一时用力固然可以，但你不可能一直用力。而且感情其实讲究的就是相处着不累且舒适，你越紧绷，松弛后关系崩塌的可能性越大。
何况你们曾在一起过，他明白你是什么样的人，他一开始喜欢的就是真实的你。你可以在朋友圈展示自己的高价值，可以故意发一些聚会合照引发他的竞争性嫉妒，也可以从幼稚变得成熟，从无理取闹变成善解人意。
但请记住，不要放弃自己的优势和个性，曾经活泼现在也不用故作老成，曾经大大咧咧现在也不必谨小慎微。为了一个人压抑自我实际上已经本末倒置，毕竟谈恋爱是为了自己的幸福，不是让自己走上一条不归路。
说白了，挽回就是在过好自己生活的前提下，用你多余的能量去吸引一个人回头，这其中的度掌握好了，复合也不过是手到擒来的事情，可如果掌握不好，最后的结果可能就是你受了莫大的委屈还把他越推越远。
亦舒写过一句话如果他决定走，我也不能撕破脸大哭大叫。当然更不能抱住他大腿求他不要走，更不必应允他我会改过自新。因为这一切都不能挽回什么。
你若盛开，蝴蝶自来，与君共勉。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是5分
否，全部删除了0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意1分
异地恋，没有未来2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适3分
有第三者介入我们的感情0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉6分
3、以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度2分
说话给对方感受到的强烈印象1分
说出的话周围的人是否感到舒服6分
说出的话所能达到的最终目标4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒3分
6、曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福6分
完整版测试题及答案可私信获取
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
