分手后，不怕对方不联系，就怕断得不彻底。哪怕说好了就当朋友，可毕竟相爱过那么久，时不时的一个沟通问候，总是能轻易勾起另一方心里的涟漪：他是不是还爱我？
其实别说是前任，即便对面是个普通人，只要保持了一定频率的联系，心里都会产生一些不一样的情愫。如果你的前任在分手后还主动找你聊天，而你又有复合的意愿，千万不要马上沾沾自喜，觉得他还爱你，在做出实际行动前，一定要先弄明白，他为什么愿意和你保持联系？
1、放不下：忍不住想找你
如果是出于这种原因，那你们复合的几率很大。
表面上看是分手了，但实际，内心对彼此都还有眷恋。他主动找你一方面是压制不住自己的情感，一方面也是希望在你那刷刷存在感，怕你会因为分手就遗忘他。
如果你不确定对方是不是对你还有感觉，你可以从他找你聊天的频率和你们聊天的内容去判定。
如果他经常主动找你、给你的朋友圈点赞，聊天话题也大多围绕你的生活；甚至，他没有和任何人说你们分手的消息，朋友提起你也不会刻意避嫌…那他就是在给你释放一个信号，我还在乎你。
或许你们分手是一时冲动，或许是因为一些暂时解决不了的障碍。但有了情感基础和重建关系的决心，那些障碍就不会一直横亘在你们中间，你可以放心大胆地迈出挽回的第一步。
2、不习惯：没走出亲密戒断状态
人存在很强的情感惯性，突然分手，很难从一段亲密关系中脱离出来。
这种状态下，他或许会经常找你，但次数一定是呈递减趋势的。因为他找你的主要目的就是为了缓解戒断反应给自己带来的痛苦，等他感觉到想联系你的欲望没那么强了、自己对你的依赖在逐渐减弱了，你就被功成身退了。
千万不要傻乎乎地觉得对方还爱自己，你以为他和你聊天是再度培养感情，实际上他只是把你当工具人。
3、舍不得：把你当成感情里的备胎
这里的舍不得可不是因为爱你，而是怕自己之后找不到更好的，先行留个后路。
生活中这种情况很常见。大家也都到了适婚年纪，分手后重新找一个各方面都合适的人培养感情需要的成本太大，而且不一定找得到。所以，尽管你们分了手，但他从心里，是不愿意彻底放弃你这个选择的。类似于吃着碗里看着锅里的，他会一方面物色更好的人选，一方面对你保持一个稳定频率的的嘘寒问暖。
如果是这种情况，很多女性会误以为是对方还爱自己，却不知道这只是他给你营造出的一种错觉。
这里教大家一个鉴别方法：看他愿不愿意为你付出情绪价值。嘘寒问暖除了手指头打打字，并不需要什么情绪成本，尤其对那些目的不纯的渣男，甜言蜜语张口就来。如果你和他吐槽心情不好或者遇到什么困难，他不是关心你安慰你，而是随口敷衍继续按照自己的意愿引导话题走向，说明他并不是多放不下你，只是把你当成鱼塘里的一条鱼。
4、想补偿：减轻自己的愧疚心理
在和很多人的交流中我发现，除非另一方犯了什么错，比如出轨、家暴等，否则主动提出分手的一方，心里总会产生一种愧疚感。
这是人之常情。因为主动提出分手的一方，等同于在对另一方进行无形指责，而谁都不愿意当坏人。
一般当一方产生愧疚心理时，要么不停地在对方身上找问题洗脱自己的责任，要么就是弥补对方减缓自己的愧疚心理。在第二种心态的驱使下，他也会对你很好，你有问题的时候帮你解决、会答应你一些要求、甚至送你礼物。但你要注意，他不是出于爱情，更多时候是出于一种责任。对他来说，只要你工作生活稳定，没有因为分手导致什么大问题，他就能安心地离开你了。
弄清楚他为什么找你聊天的原因，一般来说就可以着手进行挽回了。但由于你是有复合需求的一方或者说你复合的意愿更强烈，为了避免你整个过程太过被动，这里建议你首要做的还是建设好心态，避免关系的被动化。
1、他没有多特殊，更不是唯一的
很多人挽回失败都是因为给了自己强烈的心理暗示，觉得和他分手是莫大的损失。
在这种心态影响下，不断放大他的优点，弱化他的缺点，慢慢深化他，很容易陷入我一定要挽回他，不然我就再也找不到更好的人的怪圈。
你能喜欢上他，并且分手了还对他念念不忘，说明他身上确实有持续吸引你的优点，但这并不代表他就是无可替代的。大家都是人，都有缺点，不要把他想得太过美好，不要去把挽回他当成你生活的全部重心。
虽说，我们的目的是挽回，但挽回前，你首先得学会放下，只有放下了才能更好地拿起。千万不要觉得离开他你就活不了！你要记住，你挽回的目的一定要是你爱他，而不是因为离不开，你所谓的离不开，也只是你给自己的暗示。
2、你也有自己的优点，并不差
当对方主动向你提出分手时，你很容易会从自己身上找原因：是不是我哪里做得不好？
说实话，自省是好事，但别过度，如果觉得什么都是自己的错，那不叫自省，那叫自我否定。你越否定自己的价值，你越觉得和他分手是个多么不可原谅的错误，在后续的挽回中，你就越被动。
身边人的肯定，是构建自我价值认知的重要途径。不要觉得被分手一次，你就完全缺失自我价值。如果你不够相信自己的魅力，可以多问问你身边的朋友，我相信她们会说出你很多优点。
很多时候，积极的心理暗示往往会带来意想不到的效果。如果你希望他重新被你吸引，那首先你就得相信。
3、你们之间的关系应该平等、互需
虽说爱情的天平不会绝对平衡，但它的高低一定有个合理的状态。挽回中有些人急于求进，常常把自己放在情感低位，为了挽回无限的卑微。
他今天多和你聊了一会儿，你就开心得不行；他今天说了你几句，你就陷入悲伤的泥淖；他说的每句话你都记在心里，然后仔细琢磨，自悲自喜；他的每一个回应都会被你不停地放大…他几乎成了你情绪和生活的主导，这种不平等的交往，可以说是挽回中的大忌。
你总想着，只要他能回头，你什么都可以做。但其实，真正健康的亲密关系一定是付出---回报共存的，也就是你们之间的关系一定是平等且互相需要的。如果你想靠单方面的付出打动他，只会让你们的关系处于一个不对等的状态，适得其反。
所以，开始挽回前，你必须确保自己能做到以下几点：
1）个人认知明确。明白自己的价值在哪里，不需要通过对方寻找存在感，也不会因为一时感情的失败就迷失自我，始终保持自信。
2）有自己的原则。三观独立，自我框架清晰，有自己的行事准则，不会因为急于复合就丧失自己的原则，不断迁就对方。
3）不做情绪的奴隶。可以控制好自己的情绪，也能保证自己不被对方情绪过度干扰，并有一定能力引导对方的情绪和决定。
建设好了心态，就可以着手挽回的关键步骤：合理利用聊天构筑情感桥梁，这里我们一般分为三个阶段：
1、初期：印象重塑，给双方的聊天建立舒适感和安全感
不管他是出于何种心理和你聊天，你们能走到分手这一步，说明他心里是有芥蒂的，哪怕他对你还有感觉，也不会很快地和你复合，所以你首先要做的就是改变他对你的印象。
既然他给出的态度是以朋友的身份交流，那你就扮演好一个普通朋友的角色，不要总想着你们之前的感情，依旧带着前女友的口吻。例如：你不是说还能做朋友吗？为什么突然又不理我了？这类话万万不能出现，否则会大大降低他和你交谈的欲望。
开始的时候，你们可以保持一周三到五次的沟通频率。他不主动时你偶尔抛个话题过去，但不要每次都由你开启话题；他主动找你时，也别过于激动，像开闸的水说个不停，切记保持淡定，扮演好普通朋友的身份。
这个阶段的相处比较像温水煮青蛙，关键点就是徐徐图之。如果一开始就把火开得太大，青蛙是一定会跳出去的，只有在它感受不到危险的时候，它才愿意留在你划的圈里。
2、中期：情感共振，积极沟通，让对方感觉到你可以被他信赖
当他觉得和你聊天是件很舒服的事时，就会卸下自己的心防，这个时候你就可以开始慢慢进行情感的再培育，这里我给出两点建议：
1）日常赞美关心。人都是好面子的，尤其男性，他们很喜欢被另一半崇拜的感觉。当他和你聊一些工作、生活上比较有成就的事时，你可以多表达你的欣赏和赞美。但注意把握好度，别让对方觉得你在刻意讨好；而当他和你聊到一些生活中的小问题，也记得适时递出自己的关心，让他感受到你的在乎。比如他和你说他感冒了，除了当时的问候，过个两三天也可以主动问他，你的感冒好点了吗？怎么样了。用心把握生活中的每个小细节，这些都可以成为培养你们感情的机会。
2）冲突合理化。在沟通挽回过程中，难免遇到翻车的情况，不要一谈崩，就觉得挽回没有希望了。这时候，先整理好情绪，等对方也冷静得差不多了，就给这次聊天事故找个合适的理由。
例如，你之前知道他花钱不会规划，看到他买了一个贵又不实用的东西就没忍住，斥责他爱乱花钱。他也比较生气，说你没有立场管他。当看到类似的回应时，你千万不要情绪上头，一定要冷静下来，然后主动承认错误，同时表达出自己主要是出于关心他的目的。不要聊天一出问题就着急上火不知所云，找个巧妙的理由，既潜移默化地弱化冲突，又不动声色地给你们的关系添了把火。
3、末期：价值提供，主动为对方提供价值或引导对方为你提供价值
人其实都比较自私，如果你想让他回头，一定要让他有所图，要么物质利益，要么情绪价值。
很多女性会觉得，谈恋爱男方应该哄着女方，哪怕吵架了也应该主动让着女性。但其实，男性本来在社会上压力就比较大，又容易逞强好胜，整个人的弦都绷得比较紧。他们不一定需要你能给他们提供多少物质上面的帮助，但他们一定会希望你能理解他们，并能在合适的时候给出宽慰，而不是不分时间场合都需要哄着的小公举。
两个人能否长期在一起，看的就是双方的愉悦度和满足度。当他觉得你是真的关心他，并且总是在他失意的时候提供一个较高的情绪价值，他是无法不为你心动的。
当然，如果你觉得你的柴已经烧得差不多，铺垫到位了，那你可以反向引导他来为你付出。一方面来说，可以增加他的沉没成本，一方面互相付出也更利于你们关系的和谐发展。
总结：挽回的成功与否主要还是看你的实际行动。不管分手后对方出于什么心态和你聊天，对你来说，都是一次机会。只要好好把握，找对努力的方向，你们之间的状态或许就能从前任摇身一变恋爱中。最后，希望上面这些建议能给你带来帮助，希望每个人都能找到自己的幸福~
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？在一起时了解彼此的点点滴滴，分开后难道真的永不相见？再见面以后你们是不是还有可能再续前缘？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1.现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是5分
否，全部删除了0分
2.你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意1分
异地恋，没有未来2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适3分
有第三者介入我们的感情4分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉6分
3.以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢3分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导5分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法2分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出6分
4．在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度3分
说话给对方感受到的强烈印象5分
说出的话周围的人是否感到舒服6分
说出的话所能达到的最终目标4分
5.你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气1分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复3分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒5分
6.你曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回5分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口3分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我1分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福6分
7.与对方交往中，你更倾向于
思想上的相容性，体贴入微，对对方的需求很敏感6分
恋爱的体验感，一起做喜欢的事情，只要开心就好4分
现实的层面上，一定要有明确的未来规划3分
8.你对前任，通常是怀疑的还是信任的？
我从不怀疑他对感情的忠诚度5分
我常常害怕TA被别的人抢走，怕TA爱上别人，TA说我总不信任TA3分
因为TA身边常有异性，我偶尔也会怀疑，查岗，偷瞄通讯录2分
9.你们通常吵架后会自动和好吗？
彼此都是暴脾气，火气消了就会好5分
我会等TA主动认错4分
我受不了一直吵架，我会主动求和3分
冷暴力很久，不会跟彼此说话2分
10.在相处中，你是那个带领者吗？
我一直比较被动，等待对方为我付出，希望他引领我5分
我是当之无愧的带领者，事事都要操心，有一定的掌控欲3分
11.TA与父母亲的关系如何？
单亲，缺少母爱或父爱4分
与父母关系一般，不常想念2分
与父母相处融洽，和谐有爱6分
关系极差，内心创伤很大5分
与父母其中一方关系较好，另一方不算很亲密3分
12.你认为TA是回避型依恋人格吗？
是的，TA完全是3分
不是，TA排斥复合，但不会回避矛盾5分
不确定，TA爱回避问题倒是真的6分
13.以下几种电影的类型，你会选择哪一种观看
喜剧类5分
惊悚类2分
悲剧类3分
14.失恋之后是否常常茶饭不思，悲痛欲绝，严重影响正常生活？
是的，太难熬了5分
完全没有，失恋对我打击没有这么大2分
可以忍住不会对正常生活产生过大的影响4分
15.你们分手多长时间了？
一个月之内6分
三个月之内5分
三个月以上，一年之内3分
一年以上1分
16.你们之间是否有很多交集，比如共同的朋友圈子
有，我们是同学/同事，有联系紧密的共同朋友5分
有但是不会联系，点赞之交3分
没有，我们完全是不同圈子的人，分手后再难产生交集0分
17.分手时是否产生过激烈的，不可调和的矛盾
我们吵得很凶，至今没有和解1分
我们是和平分手3分
18.你们之间是否出现过第三者
从没有，我们是感情内部问题6分
以前有过，我原谅了TA出轨5分
我们就是因为TA出轨第三者分得手3分
我出轨被发现4分
19.你们有过结婚的打算吗?
没有，我们只是在谈恋爱阶段2分
有结婚打算，没有见过家长4分
已经见过家长，一直有互动，本打算结婚6分
20.什么地步下你才会彻底死心？
TA喜欢上别人我就不会再去骚扰他了3分
我是不会死心的6分
我把自己想说的想做的都做完，TA还是无动于衷，我就死心了5分
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
