我有个来访者最近很痛苦。
她找到我说，以前她觉得沉默是金，现在觉得沉默是锯子，在她的心里磨来磨去。
原来啊，她跟老公结婚结婚不到两年，已经进入到零交流的状态。
平时她只要有情绪，老公就立刻找理由躲开，用冷处理来解决问题，甚至经常希望她多给他一些空间。
她焦急地问我：“两个人的感情也没有太大问题啊？”“老公怎么一遇到问题就逃避呢？”
其实，这可能是遇到了回避型依恋人格的伴侣。
今天我会从三个方面，全面解析遇到回避型依恋人格的伴侣该如何相处：
一、什么是回避型依恋？
回避型依恋人格用一句话来形容就是：内心是极度渴望被需要和理解的，但是自己却不愿意成为别人依赖的对象，看起来神秘又富有吸引力。
那回避型依恋人格的人是怎么形成的呢？
有两个主要的原因：
1、原生家庭没有得到足够的关爱
在婴儿时期，妈妈对婴儿的哭闹视而不见，或者表现出不耐烦的情绪，就会让婴儿最原始的母爱得不到满足。缺乏这种心理满足的人在跟父母的互动中也不够亲密，会害怕自己被嫌弃，所以他们干脆把自己包裹起来，认为“爱是不属于我的，我注定得不到，我干脆不要。”
2、习惯了用“假自我”与人交往
在他们的心里连自己的父母都会嫌弃自己，何况是别人呢？所以他们学会了一种策略——用“假自我”跟人接触和互动。
但是当他们出现了自己心仪对象的时候，内心就会非常的矛盾，我带着面具生活了这么久，我已经忘记了真实的自己，但是你让我动了心，我爱上了你，就意味着我即将袒露，但是我非常害怕，我害怕不完美的我让你逃离，所以我只能和你保持距离。
这样的人，有几个明显的特征：
1、不会轻易依靠或者信任对方，也不希望对方这样——不会照顾，不会回应
2、很少主动表达亲密甚至拒绝亲密——自我的独立＞两个人的亲密
3、遇到问题时习惯放弃和退缩——脱离关系快，建立关系难
二、他是回避型依恋人格，我应该怎么和他相处？
回避型依恋人格的人是典型的“逆向表达”。哪怕他心里想的是“我爱你”，嘴上都会变成“离我远一点”。
我有一个朋友就经常向我请教：“怎么让男友更爱自己一点。”
他们俩最大的分歧就在“休息”上，她觉得难得休息两个人一起出去逛逛街或者看个电影，既放松又能培养感情，不是很好吗？可对方认为休息的时间就应该一个人呆着，大老远地跑过去见一面也非常费时间费精力。
因为男友的疏离和独立，她总是会患得患失，也会怀疑对方是不是根本不爱她。
其实，回避型依恋人格之所以对你不冷不热，希望保持距离，是因为他们不懂得如何表达自己的爱意，他们也习惯了用拒绝来对抗成长过程中被否定、被抛弃的情况，他会经常把一些消极的话挂在嘴边，比如：“我自己可以，不需要你帮我”“与其被放弃，不如我先开口”“所有的关系都会结束的，我习惯了。”
所以，在和回避型依恋的人相处的时候，一旦你们没有及时给到反馈的话，他就会开始当“鸵鸟”。
1、会变得小心翼翼或者非常敏感：会过度地在意你的一言一行，在心里开始放大，怀疑你对他的感情是不是发生了变化。
2、逃避、冷处理你们遇到的问题：在他们眼里，与其等待别人的改变和给予，不如享受自我来得痛快，所以用视而不见或者自欺欺人的方式冷处理，但其实他们不是不需要爱，而是害怕受到伤害，才采用自我压抑的方法。
3、他会对你不满的地方暗自扣分：一旦两个人的关系发生了变化，他自然会从细节中寻找原因，最后用一句：“我早就知道我们不合适，要不还是算了吧”，极速的放弃关系。
面对这样的他，你应该怎么调节好你们的关系呢？我也有三个建议给到大家：
1、丢掉刻板印象：比如有人认为谈恋爱就应该每天黏在一起，就应该大胆地表达爱，但是如果你这样去要求一个回避型依恋的伴侣，结果肯定不尽人意，就好像在逼一个对芒果过敏的人必须喜欢吃芒果一样。所以试着站在对方的角度去理解对方，适当的给予他独立的空间。
2、给予理解才能得到理解：要搞清楚一个定义，回避型依恋人格的人不是不想处理你们之间的问题，而是真的不会处理！
所以你只有先满足他“想要回避”的需求，先给到他如何满足对方需求的方法，他才会愿意为你做出牺牲。
比如你可以明确地说一个时间，在这个时间内你不会打扰他，但是过了休战期，你们就需要沟通。
3、找到属于你们的平衡点：如果你能够做到上面的两点，能够为对方考虑也能给予理解的话，你们的关系就会进入一个轻松安全的状态，这个时候就可以主动做一次深度沟通，合理地提出你的诉求，比如：亲爱的，我希望你可以不要那么见外，我们是最亲密的人，你可以多信任我一些。
三、分手后如何挽回回避型依恋的伴侣？
我认为不管是什么类型的分手首当其冲的是一定要调整好自己的心态，管理好自己的情绪，当你的状态调整好了，挽回才会顺利。
特别是面对回避型的伴侣，他的封闭，不愿交流，会更让大部分女性产生焦虑。所以当他提出自己希望放弃关系时，你们首先得冷静下来，不要把所有的精力，时间和情感都投入到改变他这件事上，对于一个想要拥有时间和空间的男人来说，暂时的回避是正常的。
1、不要强行改变对方的依恋性格
很多人在挽回回避型依恋人格的伴侣时，都把劲使错了地方，一直希望对方能够转变为安全型的依恋人格，但是这个在短时间内很难实现，一个人的人格是从幼儿时期开始形成的，如果你在挽回期间太过于着急改变他的性格，他只会产生反感：“你既然知道我是这样的人，你何必还来挽回我啊？”
所以第一个要做的事情就是尊重他，给他想要的空间。
一个想自由的人最害怕的就是束缚，所以你千万不要给他发煽情的长篇大论，也不会不停地询问分手原因，你越追，他会躲得越快。
最好的方式是保持一个舒适的距离，从朋友开始做起，是最适合你们的挽回关系。
2、建立起你们之间‘相互’的意识
回避依恋型人格在恋爱中都像小孩学习走路一样，需要时间，需要慢慢来。
所以你千万不要要求他在挽回阶段给你很大的回应，要用包容的方式去破冰。同时如果他愿意主动的时候，一定要给予强烈的反馈，让他觉得自己的付出是值得的。
比如：
反面例子：
你：今天好冷啊
他：嗯，是的
你：多穿点啊
他：好的，你也是
你：嗯嗯（接不上话了）
正面例子：
你：今天好冷啊
他：嗯，是的
你：你老是马马虎虎的，这几天都在下雨，记得随身带把伞，再把你压箱底的秋衣秋裤穿上！
他：好的，你也是
你：遵命！朋友之间就应该多多关心嘛！
在他说：“嗯”的时候，不要丧气，要知道他是回避型的人格，一个“嗯”足以表达他的心情，这个时候对于这个话题不要敷衍了事，可以再次给出关心（你老是马马虎虎的，这几天都在下雨，记得随身带把伞，再把你压箱底的秋衣秋裤穿上）这样才会让对方心里产生暖意，同时你的肯定行为（遵命！朋友之间就应该多多关心嘛！）也会让对方觉得“自己的关心方式是对的，他才会继续地主动去付出情感”。
3、多树立信心，证明他值得被爱
在与对方沟通的过程中，你要传达给对方一个信息，就是：你一直在他的身边，你值得被他信任。
回避型的恋人是不太有自信的，所以在挽回的过程中，一定要找机会去肯定他。
比如，展示出你成熟的一面，让他产生被照顾的感觉，也可以在他告诉了你对于某些事情的看法的时候，你表现出认可的态度的同时，说一些锦上添花的看法。（其实是在侧面双重肯定他）。
你也可以适当的向他传达自己的一些小缺陷，比如：“最近总是觉得自己很糟糕，刚做的年底策划又被pass了。”不要害怕对方会因为一些缺点远离你，反而在你表达自己的不完美之后，才能引导对方愿意共情。
等他回应你之后，你可以接着说：“虽然我做的不够好，但是领导们给了我很大的鼓励，我会继续加油的”，想办法给他们证实“在别人面前，即使没那么完美，其实还是很受人喜欢的”的观点。
当他开始信任你的时候，你就可以很肯定很坚定的告诉他：你觉得他是一个特别优秀的人，也有很多闪光的地方吸引着你，也许他并不是十全十美的，但是在你的眼里是最特别的。
作为伴侣的你，在遇到回避型依恋的另一半时，不要破罐子破摔，也不要和他一样当闷葫芦，你得学会拥抱他心里的小孩，像阳光一样温暖他，并且温柔的告诉他：“把你的手给我，我不愿让你一个人。”
当你迈出了这一步，坚定的走向他，他的心才只属于你。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是5分
否，全部删除了0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意1分
异地恋，没有未来2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适3分
有第三者介入我们的感情0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉6分
3、以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度2分
说话给对方感受到的强烈印象1分
说出的话周围的人是否感到舒服6分
说出的话所能达到的最终目标4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒3分
6、曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福6分
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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
