北京有什么地方治疗好白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/160307/4781948.html点击上方蓝字字体，
睡眠障碍的出现会导致人的心情很郁闷，人的心情抑郁也会引起睡眠障碍的情况，两者互为因果，互相影响，改善睡眠障碍需要疏导心境，心情变好了，睡眠状态也会相应变好。
抑郁发作时，人的情绪会变得比较低落，此时，把注意力从引起不良情绪的事情上转移开来。可以做一些自己感兴趣的活动，如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样可以使人从消极情绪中解脱出来，激发积极愉快的情绪反应。
此外，也可以多和朋友聊天，把心里的烦恼倾吐出来，心情会舒畅很多，还可以找心理咨询员进行心理咨询，请他们给予帮助。
抑郁症有什么危害?
1、影响躯体健康
抑郁症患者常感到反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、胃纳失常、体重减轻等躯体问题，当这些症状出现后不能很好有效地得以解除，只会给抑郁症患者带来更多的精神压力，从而加重抑郁症。抑郁症给患者带来的危害是很大，患上抑郁症及时治疗。
2、破坏心理健康稳定性
众所周知，抑郁症患者在疾病发生时出现烦躁不安、焦虑、抑郁情绪、甚至有的患者还会有一些幻觉症状和恐怖症状。患者不能客观的看待问题，他们根据自己的悲观理解解释每天的人和事。芝麻大的问题被放大到西瓜大小。再进行不断的追问、剖析，结果越陷越深，难以自拔，抑郁症要重视起来。
3、干扰社会功能
抑郁症的患者不仅严重的伤害自己的身心健康，还严重的影响了周围人的生活质量。重度抑郁症患者往往思维联想缓慢，并且语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，这使患者的人际交往困难重重。另一方面，重度抑郁症使患者行动缓慢，甚至卧床不动，呈现抑郁性木僵状态，几乎完全剥夺了患者的自理能力。
4、带来死亡阴影
科学统计，抑郁症患者有一半以上有自杀想法。但患上抑郁症的人大多数“身在病中不知病”，只有25%的患者知道。临床抑郁症患者的自杀率为10%，其中有20%最终以自杀结束生命。然而事实却是严重抑郁症控制了人的大脑，折磨人的精神，才逼得患者走投无路，选择极端的死亡来解脱。患上抑郁症也要做好预防了。
在当今社会发病率比较高的精神方面疾病中就有抑郁症，抑郁症的发病率已经跃居第二大疾病，它的发病给我们的身体健康带来了严重的威胁和压力，因此我们日常要重视起来。
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直到今天，还有很多抑郁的人，不被了解，不被理解，不敢求助。
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