北京专业的白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/“我经常头痛头晕”
“我有过敏性鼻炎。”
“我很容易暴饮暴食导致肥胖”
“我有睡眠障碍”
....
在刚刚过去的基于正念和认知疗法的成人ADHD（多动症）团体心理治疗课中，很多ADHD小伙伴跟我反映了这些问题。
作为一个研究ADHD的ADHDer，我的脑海中迅速闪过两个问题：
ADHD群体是否更容易出现一些身体（生理）健康问题呢？会更容易出现哪些健康问题？
如果有问题，那么对ADHD家长和成人ADHD群体而言，有什么可以落实的具体行动措施吗？
我结合来自瑞典斯德哥尔摩神经发育障碍中心的Pei?YinPan和其同事今年发表在《ScientificRepots科学报告》上的一篇文章：《TheassociationbetweenADHDandphysicalhealth:aco?twincontrolstudy，注意缺陷多动障碍(ADHD)与身体健康之间的关系：一项同卵双生子的研究》的研究结果为大家大家解答一下这两个问题。
.ADHD群体是否更容易出现一些身体健康问题呢？
我们先来看看第一个问题。
ADHD群体是否更容易出现一些身体健康问题呢？
由于很多ADHD家长和成人ADHD对于ADHD的定义理解存在误区，所以在回答这个问题之前，我们先来简单的了解下ADHD。
学术界认为，注意力缺陷/多动障碍(ADHD)是一种常见的高度遗传的神经发育障碍。
有大量证据表明，ADHD和大脑单胺能神经递质系统的改变和大脑神经网络的连通性降低有关，这导致该群体执行功能和奖赏处理处理方面存在异常。
所以，ADHD不是网络误传的心理障碍、行为障碍，而是和大脑神经系统发育异常有关。
了解了ADHD，我们来回答这个问题。
ADHD群体是否更容易出现一些身体健康问题呢？
答案：“是”。
涛哥查了相关文献，发现有几种身体健康状况与ADHD息息相关。
研究发现，患有多动症的儿童患癫痫的风险是没有患多动症儿童的2.5倍。
与没有癫痫发作的人相比，儿童期癫痫发作似乎也使患ADHD的风险增加了五倍之多。
最近一项流行病学研究的荟萃分析证实了偏头痛与ADHD之间的关联。
ADHD人群中其他常见的身体并发症包括免疫失调，包括哮喘、过敏性鼻炎和特应性湿疹、肥胖和超重，以及肠道微生物群功能改变。
Pan等人研究结果发现，消化系统健康问题和ADHD症状的严重程度之间存在负相关。
2.对“ADHD群体如何应对共病身体健康”的建议
那么，应该如何应对ADHD患者共患的身体健康问题呢？
我总结了一下Pan和其他研究者的结论给出以下三条信息或者建议：
.ADHD与特定神经问题（如癫痫）之间有高共病率。应该在有神经问题的儿童中进行ADHD筛查，以便及早发现和干预。
从生物学角度来看，易感基因、去甲肾上腺素和多巴胺系统紊乱以及脑功能网络改变被认为与ADHD、癫痫和偏头痛的共发有关。ADHD和头痛之间的联系可以通过其他精神问题，如睡眠障碍和情感障碍来进行治疗。
最近研究发现与ADHD有关的另一个生理系统是胃肠道(GI)，它通过肠-脑轴与大脑进行双向“交流”，其中涉及神经、内分泌和免疫途径。
消化系统的健康状况与ADHD症状相关。
建议有胃肠道健康问题的ADHD儿童可以进行饮食调整来改善ADHD症状。此类ADHD饮食一起要注意营养均衡、不吃食物中添加的人工添加剂食品。
3.目前ADHD的常用的饮食方式有哪些？
这三条信息，对大家最具实践指导意义的就是第三条了。所以我有必要详细展开下。饮食方式与ADHD症状有一定的关系，涛哥查阅了大量ADHD饮食方式文献：目前，研究者们，主要研究过以下三种可能适合ADHD的饮食方式：
人工食用色素排除(AFCE):干预措施主要是测试将食物色素从孩子的饮食中去除对于改善ADHD症状的效果。这些颜色通常是偶氮染料，包括酒*石、胭脂红、日落*、亮蓝、靛蓝、诱惑红、喹啉*和红素。
补充游离脂肪酸(SFFA):Milte在年的报道中称与患有ADHD的健康儿童相比出现FFA缺陷。
年Johnson在其文章中提出：FFA在大脑生长和发展发挥了重要作用。饮食中增加FFA的含量将会抵消FFA缺陷，从而可能改善大脑功能和行为。
限制性消除饮食方式（Restrictedeliminationdiets，RED)，具体做法就是：在孩子所有的饮食（包括低过敏性食物）中，找到并去掉过敏性食物。孩子如果对某些食物过敏，吃了会加剧孩子的ADHD症状。
那么问题来了，哪种饮食方式效果最好呢？
4.效果最好的适合ADHD的饮食方式？
年，来自荷兰埃因霍温多动症研究中心Pelsser等人发表在《Plosone》上元分析（元分析文章的研究结果更具权威性和说服力）文章的结论是：补充不饱和游离脂肪酸和剔除人工食物色素对ADHD的治疗效果是微弱的。ps：涛哥不推荐ADHD家长和成人ADHD随便购买不饱和游离脂肪酸，例如：omega3、omega6等，效果微乎其微。除非你很有钱，不在意试错的成本。但是限制性消除饮食方式（Restrictedeliminationdiets)对ADHD的积极作用比较大，有中等到高程度的效果。希望今天提供的信息能加深大家对ADHD与身体共病的理解，对大家解决相关问题也有一定的参考意义。全文完！涛哥有话说我是涛哥，本硕心理学，一个元老级ADHDer，由于多年来深受ADHD摧残，深知ADHD其“害”，不想让ADHD小孩和成人ADHD群体再遭受和我一样的痛苦了，我太明白那种“失控”的感觉了。所以我想尽我所能，做一些关于ADHD的学术研究，以及关于ADHD的科普。对于一个ADHDer来说，坚持不易，希望大家看完文章，能
