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在一段关系中，你有没有这种感觉：
ta说很爱我，做的一切都是为了我，可是，我感觉不到我是被爱着的...。
在咨询生涯里，听到过很多的女孩子讲述自己被伤害、被利用、被蒙蔽，被欺骗的经历。
在她们的描述中，总能感觉到对方打着爱或道德绑架的旗号，让她们感到内疚，于是不得不顺从对方的意愿。
在心理学中，类似行为或套路都属于“操纵”。
就像有一部叫《煤气灯下》的经典老电影，它讲述了一个原本美丽、自信、且能够独立思考的女主角，在丈夫缜密的心理操纵下变得怀疑现实、质疑自己，最后精神上几乎完全被对方控制的故事。
操纵的核心是一种“隐秘的侵犯”，它是对方为了达到个人目的，采用间接的、不公正的、暗中的等方式来利用或控制他人。
·操纵者会试着让你相信你所相信的是错的，而ta说的才是事实；
·ta坚持不懈、循序渐进的劝诱经常会让你开始怀疑自己的认知和信念，以及自己的想法和感受；
·当你不接受ta的所讲的“事实”时，ta就会不理你或者生气；
·他们会通过不断贬低，或是道德、情感绑架的方式让你的自尊心受到打击，相信自己真的是“不够好”的。
牟林瀚曾对包丽说：“你的第一次是你最美好的东西。”，他抓住这一点，不依不饶的对包丽进行劝服，进行精神控制。
当初看到这个新闻的时候，是不是感觉离我们自己很远。但其实，在现实生活中，操纵的行为并不少见，甚至可能离你很近。
你有没有被伴侣要求过，回绝朋友聚会，留下来陪ta，不然就是不爱ta？结婚后的你是否被要求过，找一份清闲的工作，把精力放在照顾家庭孩子上？成年后，你有没有父母要求找近一点的工作，不能远嫁？精神上的操纵不仅存在在两性情感关系中，在任何一段关系里都可能存在操纵行为。
在亲子关系里，有一些父母习惯于在日常生活中否认孩子自己的认知、感受和判断，从而让他们变成一个乖孩子。
“我都是为了你好“，”你这样做就是不孝“，披着“以爱之名”的外衣，强加给你“隐匿的压力”让你不得不被牵着鼻子走。
在职场中，上司总是对你的工作不满意，通过不断否定、制造焦虑甚至是人身攻击，让你怀疑自己的能力，降低你的自信和自尊，甚至让你无条件的服从。
正如美国操纵心理学专家HarrietB.Braiker，在《操纵心理学》中所说：“操纵不在乎任何关系的边界，无关乎年龄和性别。”
关键性是，被操纵者很难觉察、识别到自己在这段关系中是不是被操纵。
如果
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你在生活中很难感受到自主的快乐和自我价值感；你感觉自己缺乏独立性，很依赖对方，很难自己作出决定；你在这段感情中，感到不那么快乐甚至是让你感到虚弱、自我否定和窒息；你感觉自己在慢慢失去身边的人，自己活成了一座孤岛，而岛上只有ta一人；你害怕在这段关系里说“不”，或者表达负面情感。
...
那么你很可能处于这种不平等的操纵关系中。
辨别操纵迹象是重要的，它能帮你看清一段不健康的关系，但它无法改变根本性问题;
HarrietB.Braiker在书中提出易被操纵的人群，往往有一些典型的特征：
比如容易取悦他人，渴望他人的认可和接纳，人际抗压能力弱等等。
只有发现自己身上容易被操纵的特质，找到它，改变它，才能真正的在任何关系里摆脱被操纵的可能性。
生活中，PUA不止存在于亲密关系中，喜欢PUA的，也不止渣男，还有*闺蜜、自恋爆炸的老师、父母和老板。
尽管他们不一定是故意的，却会对你造成很深的伤害。
知乎上有网友分享自己被父母PUA的故事。
从小到大，不管她多么努力做到多好，得来的都是讽刺和打压：
“才考98分，有什么骄傲的资本？”
“赚的这么少，一定不够努力。”
“又丢东西，是不是脑子不好使？！”
一旦她表现出不满和抗拒，他们立马转换语气，苦口婆心地“卖惨”：
“这么说你，还不是为你好？”
“我们为了你付出多少，你就这样报答吗？对得起我们这么辛苦吗？”
一面打击她，一面又用“爱”的名义，控制她的一切，这种“爱”真的让她觉得很窒息。
或许，你也和她一样，有过类似经历，苦苦挣扎又无法解脱，该如何保护自己？
02
你的性格，
容易掉进哪种PUA陷阱？
亲爱的朋友，如果你已经成年，却常常在关系中感到脆弱、痛苦，像个无助的孩子，那么，你极有可能是容易被PUA的人格类型：
被朋友、恋人打压贬低，说长得丑，穿衣不好看。有人会反驳，“我觉得自己挺好”；你却第一时间感到自卑，配不上他们；
领导发火，被批得一无是处。有人会质疑，“问题不在我这”；你想的却是，自己太糟糕了，什么事都做不好……
或许你曾经历过糟糕的关系，形成自我怀疑，敏感，讨好的性格，才会如此脆弱，反复掉入陷阱。
但这并非无法可解。
借助心理学“第三只眼”，我们可以避开外在因素的影响，客观认识自己，看清困境，利用心理学自我疗愈，摆脱PUA陷阱。
你的性格容易被PUA吗？是否已经掉入PUA陷阱？又该如何逃离？
壹心理8位心理学专家共同研发出「PUA指数测试」：
结合个人特征和外界人际两种角度，从敏感多疑、自我贬低、打击压制等8个维度分析你对PUA的抵抗程度和目前你可能经历的PUA操作帮助你发现和避开自己容易跌落的陷阱，经营健康的人际关系，更好地成长和应对未来生活
PUA指数测试
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测试题：41题丨报告页：10页
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「以下展示报告部分内容」
1.你易被PUA的指数
2.易被PUA的个人特征剖析
3.目前最可能跌入的PUA陷阱
4.如何避免、逃离PUA伤害
