在评论区曾经刷到过一句话，看了特别心疼，这段话是这样说的：
我已经用尽全力想要留住他，可是我好像用错了方法，感觉很无力，有些事好像你再怎么努力也不行。
这个失恋的人，一定是经过了很多次挽回失败，才能说出这么绝望的话。
世界上最残忍的事，不是你没遇到最爱的人，而是遇到却最终错过，想挽回却用错了方法。
所以，今天，想跟大家分享一些挽回的干货知识，如果你能避免踩进挽回雷区，找对方法，错过的人，也能破镜重圆！
复盘以前咨询的案子，总结了一下过去接手的案子中，一些错误的挽回行为。我把错误的挽回进行了归类，现在来给大家盘点一下，希望能给想挽回的人及时提个醒。
一、断联式挽回
很多机构会教你们先断联，但是我不建议这么做，断联是挽回不了一个人的。
挽回是一个主动的动作，你坐在家里断联了，什么动作也没有，对方就能被你挽回了吗？
当然不能，断联被很多挽回机构宣扬的天花乱坠的，实际上最多的收获就是凉凉了。
为什么我不支持分手后断联，从两个方面来看：
从挽回者自身角度来讲，
你断联了，我就问你自己在家坐得住吗？忍着不去联系一个自己深爱过的人，大部分人都在这个过程里情绪反弹了。
什么意思呢？得不到的永远在骚动，断联会激发罗密欧与朱丽叶效应。
罗密欧与朱丽叶在外力干扰下反而更加相爱，同样地，越不让你干什么，你就会越想干什么。不让你联系这个人，你会更疯狂的不断想他，更觉得自己离不开他，越得不到越觉得他好，逐渐对这个人产生更多的需求感，这本身就不利于情绪稳定，不利于挽回。
从被挽回者的角度来看，
被断联了是会是一种什么心态？
曾经有一对复合的情侣跟我说过，刚分手那段时间，谁也没有联系谁，他们彼此就觉得彼此都没有那个挽回的意思了，内心里其实觉得很失望，尤其是提出分手的那个人。
提分手的人是什么心理呢？
如果他是假性分手，
那么你断联就是在拱火，什么是假性分手？就是我提分手是在试探你的意思，我就是想让你妥协，想让你迁就我，所以我就拿分手来吓唬吓唬你。结果你断联了，你这不就是真的要分手的意思么？假性分手的情况下，断联就是自断生路。
如果他是真性分手，
我知道那些选择断联的人，都是判断自己的前任是在真性分手，因为对方斩钉截铁的告诉你咱们俩没可能了，你不要骚扰我了。
但是请注意，分手当下的情绪全都不要当真！！！
透过现象看本质，分手时说的狠话，只是一种情绪发泄，而情绪的背后，通常都是需求没有得到满足。
比如你的父母不同意你远嫁或者远游，本质上是希望你陪伴在他们身边，对你有陪伴的需求。你前任跟你说狠话，其实也是对你有一种情绪发泄的需求，本质上他希望你能明白你某方面做错了，你有一些对不起他的地方。
这时候你断联了，你听了他的话不再去骚扰他了，那么你就切断了你们俩之间的这个情感链接，对方的情绪一下子戛然而止了，无处发泄了，另外他会认为你不可能理解的了他分手的那个点，你也不可能改，更可怕的是，他会认为你也认同这个分手的决定。
二、跪舔式挽回
与断联相对的另一个极端就是跪舔。
跪舔包括以下几个方面：
1.苦苦哀求对方你不要离开我
有的人去挽回，二话不说一开口就跪下了我求你了再给我次机会吧，姿态放得很低，但是对方并没有反应，因为越容易得到的东西，越没有价值。一跪下，框架全无，没有任何资本跟对方谈条件了，还拿什么吸引对方，拿什么挽回呢？
更可悲的是，这还会引起前任的反感和排斥。
我给过你多少次机会了？我还要再给你什么机会？
你早干什么去了，现在求我有什么用？
求他，反而会暴露你情绪化和幼稚的缺点，什么问题也解决不了。
2.盲目进行分手归因，把错都往自己身上揽
为了挽回对方，挽回者做的最多的一件事就是认错了。
以前都是我不对，以后我不会这样了
都是我不好，惹你生气了，我以后会改
认错有用吗？我承认认错有点用，确实会缓解对方的怒气，但是你要知道，盲目认错，把所有的错误都揽到自己身上没用，不是所有的错都是你一个人的错，对方也深知这一点，你要是把错都认完了，对方只会觉得你没诚意，觉得你为了挽回口不择言，不是真的要改。
3.消息轰炸式的跪舔
对方不回消息就一直狂轰滥炸的发消息，对方不愿意见你就天天堵上门，对方说分手你说你不同意，然后还以男女朋友的身份干涉对方的交友自由，生活自由，这就是死缠烂打。
为什么有的男人追女孩，天天黏在对方身边当舔狗，也追不成功呢？因为死缠烂打让人很不适，正常生活都被影响了，能挽回成功才怪。
三、以受害者的姿态，情感绑架式挽回
1.极端心理，闹自杀威胁
比如有的人分手了闹自杀，给前任打电话说自己要割腕跳楼，你要是不来我就死给你看，这种威胁无异于在想对方喊话：要是我死了全是你害的，你要是不想我受伤你就得跟我在一起。这种挽回压迫感太重了，必将适得其反，可是我那些咨询者里面，还真有不少干过这样事的。
2.以受害者心理发朋友圈
我朋友圈经常见到人发分手的状态。分手了，对方也不理自己，然后又想让对方看见自己的想法，于是就经常在朋友圈发状态，比如我付出了那么多，没想到你还是离开了我离开你的第X天，想你想的落泪等等。
塑造一种被抛弃的怨妇的形象，被很多人点赞安慰，但是对方就是不出现，有的还会直接把你拉黑，因为被伤害的不只有你还有他，他看见自己变成了一个加害者，还可能跟你复合吗？你想让他看见你的被抛弃以后有多可怜多伤心，好像他不跟你和好就成了渣男或渣女，这就是加深矛盾的情感绑架。
3.拉第三方进来劝和
还有的人怎么挽回呢，发动对方身边的亲朋好友还有来劝和，尤其是那些结婚有孩子的，女人就把公婆父母叫来轮番去给前任做思想工作，一会为了孩子，一会为了老人的，越来越多人来说和，反而激起了对方的逆反心理。
同时你把事情闹大了，大家都劝和，对方提分手这件事就显得像是他不懂事似的，其实他心理很委屈，但是有苦难言，这样的挽回就算是能成功，对方也不是心甘情愿的，分手还是会反复。
四、交易型挽回，用价值换取对方的垂怜
这种挽回方式很常见，比如有的男性挽回的时候，给前女友转账，买贵重礼物，有的女性挽回的时候把自己变成了对方的炮架子，这都是一种交易型的挽回。
意思就是我给你钱，或者我给你我的身体解决你的生理需求，所以你就重新跟我在一起好不好。燃烧自己仅有的剩余价值来取悦对方，希望对方因为而跟自己复合。
这种挽回方法常见是因为它有时候是有点效果的，不管怎么说，你觉得能跟对方滚个床单也是一种进步，至少没被对方再一次的拒之门外，你觉得你自己对他来讲还有价值，就能把他留住，其实这是大错特错的。
第一，交易型的挽回是有时效性的
也就是说你们交易完了，你把自己的价值付出了，一切就结束了，当下你对他有用，但是交易完了就没用了。你给对方送完礼，或者跟对方上完床，他还会跟你谈情说爱吗，不会了，因为你们之间的根本矛盾还是没解决。
第二，交易型挽回加深误会
比如说你给前女友转账，你说会买房子给她，你以为这样能挽回她，但是她心里可能想的是在他眼里我就是个物质的女人，他根本就不了解我，幸亏我分手了，这个过程里，你用钱，用物质去挽回，忽视了很多对方的本质需求，不利于挽回，甚至可能起反作用。
第三，交易型挽回，价值具有可替代性
你所作付出的那些东西，你要知道，并不一定是对方想要的东西，比如你跟对方滚床单，你自己也应该知道这是自欺欺人，不是因为爱你才滚床单，只是简单的生理需求，换个其他女人跟他滚床单也可以，当他决定不爱你了的时候你就可以被取代的，你用价值只能换取一时的垂怜，早晚还是要再被抛弃。
以上几种是我在结合大量事实案例之后总结的一些挽回的雷区，那么如何进行正确的挽回呢？
分手后正确挽回分为以下几步：
第一步，合理化破冰
不要逃避，也不要断联。承认分手这个事实，面对这个事实，并用积极的良好的心态跟对方先当朋友。就算你当不了朋友，你也得借助这个朋友的身份，往下的挽回才能够顺利的展开。
这个合理化的破冰应当包括：对过去情感状态的描述+对目前关系界定的描述+来找他沟通的目的。
举个例子，如果说对方一直排斥你，希望你别再联系他了，在这里给你一个合理化破冰的话术参考，你可以这样发第一条消息：
我想明白了，我同意分手了，我现在给你发消息不是想骚扰你，只是我觉得我还是想让你帮我度过这个分手期吧，跟你在一块那么久，真的没办法说删除就删除你，我们就这样当朋友吧，你也别那么小气，也给我一段过度的时间，要不然我怕我一直走不出来还会再骚扰你。
这样一段话，就给你的继续联系进行了合理化，在这段话里，你只是想跟他当朋友，也没有给对方太多的压迫感，所以他也没有理由拒绝。
第二步，铺垫舒适感
分手就是舒适感崩塌了，对方觉得跟你在一起不舒服了，那么我们就要重建这个舒适感。
当朋友之后呢，就要以当朋友的状态来相处才会让对方感到舒适。聊天，吃饭，请朋友帮忙，以及分享一些生活，这都不越界。
比如说你可以挑对方喜欢的话题，根据对方的兴趣去聊。比如说你要理解对方的决定，支持他的决定，还有在对方心情不好的时候给对方抚慰，这些都是铺垫舒适感的点滴。其实舒适感是细节决定的，不是一蹴而就的，什么时候对方觉得跟你当朋友有依赖性了，有什么烦心事都会想着找你吐槽，这个舒适感就算是铺垫完成了。
第三步，化解情感矛盾
在舒适感铺垫成功的基础之上你们才能深入的聊分手矛盾这件事。但是光铺舒适感是不够的，这时候对方心里还是有疙瘩的，所以不会跟你复合。我们想让对方跟你复合，还要就根本矛盾进行沟通。
沟通的内容：矛盾的自我合理化+纠正对方情感认知
比如说你当初分手是因为对方觉得你作，那么作只是一个安全感不足的表现，那你就可以在沟通中告诉对方我那时候老是给你找麻烦，就是希望你能多爱我一点，我就是怕你不喜欢我了，而对方的错误认知是什么呢？就是认为你的作是因为你不在乎他，那么你应该主动点明我作恰恰是因为我爱你，老想着让你对我更好一点，觉得那样才能证明你爱我
只有这个矛盾化解了，你们才能开诚布公的去谈复合，否则这个矛盾就一直会是你们之间的一个疙瘩。以上的几步挽回步骤也是因人而异的，有的人会花费大量的时候在第一步破冰上，也有的会卡在舒适感铺垫上，总体来说，化解情感矛盾还是最重要的一步。
最后我想跟大家说的是，挽回当中，人人都会有情绪，会受情绪的影响，所以会踏进一些错误挽回的雷区，但是呢，只要你能冷静下来，分析利弊，给自己的感情进行理智复盘，你很快就能发现问题在哪，并找出解决问题的办法。虽然说试错很危险，但是不试试的话也不会知道还有另一种可能，希望我说的这些能对你们有所帮助。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！
1、现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
A.是（5分）
B.否，全部删除了（0分）
2、你们分手的原因是什么？
A.客观原因，家里不同意（1分）
B.异地恋，没有未来（2分）
C.TA认为我脾气很差，我们性格不合适（3分）
D.有第三者介入我们的感情（0分）
E.我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手（5分）
F.我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉（6分）
3、以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个？
A.一个人爱另一个人，就应该爱TA的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢（2分）
B.感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导（4分）
C.强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法（1分）
D.感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出（6分）
4、在表达一件事情上，你更看重什么？
A.说话表述的精确程度（2分）
B.说话给对方感受到的强烈印象（1分）
C.说出的话周围的人是否感到舒服（6分）
D.说出的话所能达到的最终目标（4分）
5、你认为自己的情感上的基本特点
A.情绪化严重，经常控制不住自己的脾气（0分）
B.自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复（2分）
C.一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气（6分）
D.感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒（3分）
6、曾经挽回过前任吗？
A.挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回（4分）
B.没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口（2分）
C.挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我（0分）
D.试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福（6分）
完整版测试题及答案可私信获取
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。