总有人问我真的放不下，要不要挽回？
要么抛下一切奋起直追，要么死守孤独和恐惧，对自己说句算了。
选择是你自己的，我从来不帮人做选择。
因为对我而言，比起你要不要去挽回，我更在意你为什么放不下？
1.分手时间太短，你的大脑欺骗了你。
我发现一个特别有意思的现象，就是我蛮多朋友就是在分手-和好-分手-和好，这样的虐恋循环中，度过了好几年。在一起的时候，是真的痛苦，彼此谁也不肯让步。但因为分手后，是真的难过，彼此谁也不愿错过。
因为他们只要一分手，就会不由自主地产生恐惧感。我们总觉得离开了谁就会很难受，其实并不是你真的没了他会怎样，而是你的大脑提前预支了恐惧，并且进行了一些相关联系。
比如分手=找不到更好的，不会再幸福了。
比如分手=对方对我否定和厌恶。
这种大脑的不自主联想，就会加深我们对分手本身的焦虑和恐惧，从而迫不及待盲目地想要跟对方修复关系。
2.难以抵抗的现实阻碍
世界上最悲凉的事莫过于
向现实低头，不再捍卫爱的自由。
可是你知道吗？很多在你看来无法解决的现实问题，其实跨过去了，也就那样。
现实问题远远没有你想象得那么可怕！
这世界上除了生离死别，没什么是无法克服的！
如果有，那也只是你过不了自尊心的那一关。我给你们说俩故事就明白了。
异地恋分手，多半在开始异地之前。
一件很可笑的事在于，我发现，大多数说异地恋很难，熬不过去的人，甚至还没有开始一段异地恋，只是因为俩人有异地的可能，就果断放弃了。
我一个闺蜜，自嘲是异地专业户海龟收割机，一共谈了四个男友，两个出国留学工作，一个本身就是外国人，还有一个要去山区支援两年。
因为害怕爱情变质，当对方一提出需要异地时，她就会非常绝望地提出分手。因为她害怕两年之后没有结果，她觉得爱情和承诺抵不上人性、欲望和变化。
后来她的两个海龟前任，都回家乡，找了本地媳妇，结婚生子，而她依旧形单影只。
她看着前任朋友圈晒的婚礼、孩子，开始后悔自己当初没能坚持，一遍遍问我，这个女生哪有我好？早知道我就不说分手了。
于是我跟她说就算重来一次，你还是会放弃的。
当然，我不是鼓吹大家去异地恋，而是想跟你们探讨一下，异地真的能成为现实阻碍吗？
其实这个问题很简单，看你们的未来能否结束异地，目标一致。
如果只是暂时异地，为什么不试试呢？
事实上，你只是在预支问题，而非真正的遇到问题。
以此类推，你还会遇到很多所谓的现实问题，比如你的另一半不够有钱，你担心未来你们无法买房、落户，你担心你们的孩子不能受到好的教育，你担心父母生不起病无法养老。而事实上，如果两个人的品行端正，态度认真，钱是早晚的事嘛。
那些60、70后有多少不是白手起家，到拥有一切呢？
父母阻碍的爱情，还能有好结果吗？
我另一个来访者，从小到大都非常优秀，活泼开朗朋友多情商高。
但她却在第一次去见了男友家长后，十分受挫。
起因是这样的，她带了大包小包的东西去男生家，男生父母也非常热情招待，第一次见面就一人给了元见面红包。然后她回来后还跟闺蜜们分享，还跟男友询问他父母对她的印象。
结果男友却泼了她一盆冷水，直接把妈妈评价她的原话性格还可以，就是有点胖、个子也不高。要是有合适的可以再挑挑看。说给了她听。
她觉得自己的自尊心受到了碾压。她觉得自己的感情是不被未来婆婆祝福的。所以她想放弃了。她告诉我，她原本非常自信，但这件事之后，她开始害怕照镜子。
于是我问她，你能不能客观评价两个你最好的朋友。
其中一个，她对对方的评价是人真的不错，特别善良也大方，就是审美一般，不爱社交，有些自闭吧。
于是我再问她，你觉得你的朋友听到这样的评价，会难过，会受到打击吗？
她恍然大悟，突然松了口气。
其实每个人或多或少，都会对遇到的人有不完美评价，但只要这个评价并不影响你们的相处和交往，就无伤大雅。很多时候，我们不是输给了现实，是输给了怕丢脸的自己。
即使对方父母真的强烈反对，怎么办？
a不要树立起敌对关系，不要把负面情绪发泄给另一半。
b询问另一半解决方式，给予他足够的尊重。
c多展示自己的长处，只要让父母相信，你们的结合是能把日子过好的，其实就没有太多问题。
d如果父母无法改观，甚至阻碍你们交往。那就到了抉择的时候了，永远记得，要把对方拉到自己的阵营。
因为很多时候，他选择跟家里妥协，并不是因为他是个妈宝，而是你给的压力太大了，他累了。
现在你还觉得，现实因素很可怕吗？
如果真这么可怕，恐惧大于了欲望，也无所谓放不放得下了。
放不下，其实就是你的大脑替你做出了选择。
是你的潜意识在告诉你他依然是你当下最好的选择。
所以你到底需要放下？还是挽回？
这其实是一回事（因为真正的放手，需要去弥补之前的错误）。
我认为，在感情里真正的放下，不是你强忍住不去找他，也不是找新欢弥补失恋的痛苦，更不是在犹豫中丧失了最佳机会，然后说一句算了。
你可以分手，但不能白白分手。
因为你最终能放下，不是因为放弃挽回，也不是祈祷时间的消失能淡化执念。
而是你从心里知道，这个人不适合我，我值得拥有更好的人生。
而现在，你做不到，那就不必勉强自己，接纳这个事实，选择权才会真正交到你自己手中。
那么最关键的问题来了，你现在能做什么？
1.把未知变成已知，改变你能改变的。
先认清分手的既定事实，了解清楚你俩的矛盾根源。
如果你信了什么性格不合最近不想恋爱我配不上你之类的鬼话，那你的恋爱思维可能还不如小学生。
事实上，很多人并不完全了解自己分手的原因。于是才会抱有一些侥幸心理，期待那些未知的东西都是有利于你。
未知的东西越多，你越难放下。
不要去猜他还爱不爱你，你们俩还有没有机会。这些假设性的问题没有意义，只会消磨你的心力。
如果放不下的是你，你还扭扭捏捏，纠结着自尊和面子，那等着你的只有遗憾和后悔。
你能掌握的只有过去的事实，你能改变的只有你自己。
分手后有一种最错误的认知就是
离开了我，你肯定会后悔。
这其实背离了我们本身的情感需求，而把一段关系的成败与否都依靠于对方的情感需求。
所以首先，你得接纳自己的需求，找到自己的动力所在。
2.一次简单的价值评估和风险评估。
也许你会说，我也不知道我爱他哪一点？
爱情真的可以量化吗？
从某种角度上来说，爱情确实让人摸不着头脑，但是亲密关系的相处模式总是有迹可循。
你为什么爱上一个人，不重要，重要的是你放不下他，就说明了，你在一定程度上，很享受他给你带来的价值。
我建议大家从三个维度去思考你所需要的价值。
·现实价值
这个我想就不用多说了，你的父母亲戚闺蜜兄弟都会告诉你。怎么看一个人的现实价值高不高。
·潜在价值
而大家往往忽视掉的是，俩人在一起，更重要的是潜在价值。
人是为希望而活着的。
人的欲望是无止境的，现实价值再高，你依然会不满足。
而潜在价值，其实就是你对一个人的期待。你依然觉得他能给你更好的生活，依然觉得未来可期，你就充满了希望和快乐。
反之，当你对一个人彻底死心的时候，也就是你找不到他任何潜在价值的时候。
·特质价值
如果说，前两种价值，人人皆需要。
那特质价值说的就是专属于你的情感价值需求。
这种特质，有可能是某一种性别特征，你就是喜欢他挺拔的鼻子，性感的嘴唇。或者是某种气质，成熟也好，孩子气也好，能让你满足和补偿自己的某种缺失。
有什么样特殊的情感需求都是合理的，而前提是你要思考俩问题：
1）你能否配得上你想要的价值，你们之间的关系是否能长久地保持平等。
2）他的价值是否具有唯一性和稀缺性。
能想明白这俩问题，你就会逐渐明朗，他到底是不是那个适合你的人。
当你确定了，yes！他就是那个我想要的人
那接下来，你要评估一下，风险和时机。
去挽回对方的风险评估：
·他表现出了极强的厌恶，甚至指责你。（风险评估：★★★★★）·他完全拉黑你，逃避你。（风险评估：★★★★）·他已经有了新欢。（风险评估：★★★）·他对你很平淡，不怎么回复。（风险评估：★★）·他对你很友好，甚至还能主动找你聊天。（风险评估：★）
这里需要注意的是，当你用自己的天性和任性去挽回对方时，对方的状态会极大地影响你的情绪，于是提高了俩人谈崩的风险。
而当你寻求专业力量，或者找到了正确的挽回方式时，风险越大的情况，反而越有机会去尝试。因为无论是拉黑你、辱骂你还是找新欢，都说明了对方内心其实对你有很强烈的需求感，只是不自知罢了。
当然，如果你要去找对方复联，你还得考虑对方的生理、心理情况，工作状态、休息时间等等。
也许你会说，老师，这也太累了。
谁让放不下的是你，而不是他呢？
3.放不下的情绪留给自己，用放下的姿态迎战前任。
越难的情况，越需要用已经放下的姿态去复联。
因为当对方想要分手，而你放不下想要挽留时，你就站在了他的对立面，而他只能感受到压力和痛苦。
所以呢，大方地跟他说我已经放下你了，我接受我们分手的事实了。
他反而会松一口气，甚至开始对你产生好奇。
这时候你再说明你的来意：
比如我可以接受跟你分手，但是目前情绪上还需要一段时间过渡，希望你不要太反感我，让我平稳度过这段时间，
或者我已经完全想明白了，我俩确实不适合做恋人，做朋友更适合。而且你身上还是有很多我欣赏的地方，没必要搞太僵。
如果对方拒绝你，用递减思维打压他：
比如我都放下了，你怎么回事？这么小心眼吗？还是你太爱我了无法面对我？
这三句话下来，如果对方能降低对你的防备，让你合理地出现在他的世界里，就是一个好的开始，接下来，你只要让他感受到舒适和自在，就有机会重回暧昧感。然后再去合理化之前的问题也不迟。
千万不要急，也千万不要随便放弃。
挽回前，先考虑自己。挽回中，多考虑对方。
只要把握住好的时机，持续做正确的事，其实你就不必强求自己放下了。
你们也将会在这段感情里，收获到更好的自己和更好的关系。
最后，我想告诉你的是，放不下其实是一件好事。
你想，要是你能把世间所有的事都放下了，那人生还有什么意思呢？
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是5分
否，全部删除了0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意1分
异地恋，没有未来2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适3分
有第三者介入我们的感情0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉6分
3、以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度2分
说话给对方感受到的强烈印象1分
说出的话周围的人是否感到舒服6分
说出的话所能达到的最终目标4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒3分
6、曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福6分
完整版测试题及答案可私信获取
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。