我曾接到一条很伤感的留言：
“其实我到现在还是放不下她，可是我们分开很久了，她也有了新恋情。我想我们终归是错过了，可是我还是很难受。宸哥，你说错过的爱情，还能再挽回吗？”
针对这位小伙伴的问题，我就跟大伙仔细聊聊吧。
其实我一直觉得，大部分人之所以挽回，也是因为在错过之后，才发现自己有多爱对方。
我有位哥们儿，年少时因为出国留学，跟前女友异地1年后分手了，从此没有再恋爱。用他的话说，“错过了一个很爱的人之后，才发现没有办法跟其他人将就。”
他不想将就，于是一直单身到回国工作。
但就在去年夏天，他和前任在一次商业峰会上重遇了。重遇后，感叹彼此已经不复当年。
哥们儿这才发现，原来有些人错过了，就真的很难回到过去。
但是，也正是因为错过，彼此变得更加成熟。他才更加确定自己对前任的爱，不再是情绪上的“不甘心”，而是发自内心真正的想和对方重新在一起。
好在，前任虽然经历过2次分手，但当时处于感情空窗期。哥们儿没有放弃，重新开始追前任。
如今，他俩已经结婚，孩子还有5个月就出生了。
之所以说哥们儿的经历呢，是想告诉你：
虽然时隔多年，彼此错过，但只要你不放弃，就有挽回的可能！
OK，我接下来再展开给你讲讲。
我曾有过一次这样的经历：
“我丢了一块手表，那块手表很好看，是我初次工作时攒钱买下的。刚丢失时，我很难受，一直在找它，饭也顾不上吃，反正就想找出来。
我很后悔，为什么我会弄丢它？我感觉就算我以后再买只一模一样的，那也不是这只手表。
直到后来过了很久，那块表突然出现在，一件我很久没穿的衣服的口袋里。在那一刻，我并没有很兴奋，反而很平静。
因为当初那种冲动、懊悔、纠结的情绪，已经被时间冲淡了。而我已经有了新的手表，也回归了理智。”
说这段经历，是因为我发现，分手的情绪与失去心爱的东西的情绪一样。
刚分手时，你会不甘心、会痛苦悲伤，也会悔不当初。在心理学上，这些情绪是“失恋效应（Lovelorneffect）”带来的应激反应。
但你很难分清楚，这样的应激反应，到底是因为爱对方，还是仅仅因为你失去了对方。
就像我“丢失”的那只手表，我以为是我真的很喜欢它才难受，但其实更多的是因为我失去了。
比如我上面讲的那位哥们儿，失恋会让他痛苦难受。
而错过才真正让他懂得，他想要的是什么。他才能真正的坚定自己的选择。
我认为，就是这份坚定，成为他挽回最大的动力。也是挽回成功，最大的助力。
所以我想说的是，当错过的时间冲淡了情绪，而那些没有被“冲走”的，就是你内心真实的需求。也只有当你错过后，你才会更加确认你的感情，才能让你避免走弯路。
除此之外，错过对于挽回来说，还有以下好处：
1）错过对方之后，你有更多时间来反思感情中的问题：
我觉得分开时间久了，你可以更加理性地反思：
这段感情最深的矛盾是什么（三观/家境/距离）？
你们彼此的问题来自哪里（原生家庭/人格差异/需求差异）？
你现在是否已经具备了解决问题的决心？
我一直都说，“反思能力”是挽回的前提。当你思考了这些问题，你才能回归理性，不被情绪左右，做一些冲动又无效的事（比如对ta死缠烂打）。
2）你可能在错过的那段日子，获得成长和提升：
这些成长和提升来自哪里呢？我简单给你举个例：
以前你只知道纠结对方爱不爱你，对方为什么这么绝情。现在你对亲密关系有了更全面的认知，知道该如何去维系感情。（不知道也不要紧，可以多看看我之前的文章，有许多这方面的讲解）
以前你不擅长沟通，跟ta交流只会争吵。你很难管理自己的情绪，总是做一些冲动的事。现在你的沟通能力、情绪管理能力有所提升。
失恋后你无心工作，也无心处理生活琐事，颓丧又伤感。现在你的工作步入正轨、生活也开始变得规律、正常起来。
以前你的心态很不稳，很消极，很容易被对方影响。现在你的心态更积极，更稳定，更成熟。
当然除了你，对方可能也会有这方面的提升。
我觉得，这些提升是帮助你挽回的最大“利器”，可以帮你避免很多挽回中的错误。
3）错过能让彼此更合理的建立联系
我认为错过以后，对方的情绪不再激烈，对你也不会有当初那么强烈的抵触。如果这个时候，你提出跟对方做个普通朋友，ta也有可能会答应你。
熟悉我的小伙伴都知道，我一向认为建立联系才是挽回真正的开始。只有建立了联系，你才有机会让对方感受到你的变化，你才能找到机会去挽回ta。
以上三点，如果你已经准备充分了，那么接下来你只需要再次确认，并“激活”对方的感情，就能更好的挽回对方了。
我认为时间能让你不再冲动，变得理性，同样也会让对方变得更理智。
而理智的前提就是情感起伏很少，态度和行动上也会显得更加淡漠，没有情绪。所以这个时候你去挽回，其实是很打击自信心的。
你好不容易恢复的心态可能会崩，甚至还会陷入“爱情验证死循环（LoveVerificationCycle）”中，不停地纠结对方还爱不爱你。既浪费挽回时间，又将对方越推越远。
所以，在挽回之前，我建议你要先做好这个心理准备。最好先确认一下，对方对你的感情态度是友好，抵触。还是波澜不惊。
那么如何确认呢？
我有三个建议，你可以循序渐进的使用：
①观察：
你可以观察ta的社交圈，看看有没有感情相关的内容；如果有，再观察一下，有没有提到过去；如果提到了过去，继续观察ta的态度是积极的还是消极的。
如果没有提到感情，或者过去，那么ta的情感态度可能是比较平静；
如果提到感情或过去，态度积极的话，那么ta的情感态度会比较友好；
反之，ta可能会抵触你。
②打探：
如果你觉得观察的信息不充分，你可以让你们共同好友，帮你打探一下ta的想法。
比如，让朋友无意间提到，曾经和你聊过你们的事，然后看看ta的反应是平静，友好，还是抵触。
③测试：
在这里呢，我建议你让共同好友组织一次聚会，并让好友跟ta提到你也要参加。然后测试ta的态度如何，比如：ta有些不情愿但还是答应了，又或者ta直接拒绝和你共同参加。
如果ta来参加聚会了，你可以尝试坐到ta旁边，对ta表示普通人一样的问好。然后观察ta对你的示好，态度是平淡，还是同样的友好，又或者很冷淡。
基本上，按照这三个方法确认后，你就能大概知道ta的情感态度了。
然后你就可以根据对方的不同态度，针对性的挽回。
1）ta对你态度友好：
我想提醒你，即使ta对你态度友好，你也先别急着表达感情。凡事都有一个循序渐进的过程，“心急吃不了热豆腐”。你也得给对方时间，慢慢适应和你的联络。
当ta适应了和你联系后，你再加大联系的频次。比如由原来的3天联系一次，增加到2天联系一次，再到1天联系一次，依次拉近彼此距离。
当ta与你的联系变得频繁、紧密后，你再试着激发“心锚”，带ta回忆你们曾经美好的时刻，引起ta的情感共鸣。
怎么做呢？
①语言描述：
我建议你可以时不时提起你们曾经快乐的时刻，举个例子：
“我今天和XX去吃XX了，好家伙！这家店生意还是这么好。我记得你也很喜欢吃他家旁边的XX，每次等位的时候，都先帮你在买个垫垫肚子。我今天等位的时候，也买了个，还是那么好吃。”
当然，类似的情景多描述几次，观察ta的反应。反应很好的话，你也可以趁机邀ta再体验一次。
②重复经历：
我觉得更好的办法是你直接带ta重复经历你们曾经快乐又刺激的事情，比如你们曾经一起蹦极，一起玩密室逃脱，或者一起坐过山车，一起“捣蛋”等等。
快乐又刺激的事情，可以激发情绪上升，同时你趁机和ta牵手，或发生一些身体的触碰，也都会显得很自然、随意。
当“心锚”共鸣比较多了后，你们的关系会进入暧昧状态，ta就会对你产生感情需求，你们离复合就不远了。
2）ta对你反应很平静：
对于这种情况，我认为需要你花更多的精力和时间，来一步步调动ta对你的情绪。先让ta愿意跟你交流，然后你们才能建立紧密的联系。
调动情绪的方法呢，有两种比较好操作的。
①第一种是“情绪聊天”。
我的建议是，你可以挑个晚上九点到十点的时间（感情丰富的时间），给ta发一条消息，说一些似是而非的高情绪价值的话。类似于：
“这么久没见，你真的越来越有气质/有内涵了（←夸赞），
感觉你有一种很奇特的吸引力，让我好像回到了恋爱的时候（←情绪价值暗喻）。
只是很可惜当年的我不懂珍惜，也不成熟。现在成熟了改变了，却也错过了。（←暗示已改变，念旧情）
不过，看到你现在越过越好，我也真心为你感到高兴。（←不卑不亢转折，避免暴露感情需求）”
把类似这样的话发给ta，无论ta给你怎样的回应（大部分会说“过去的就过去吧”或“谢谢，也希望你越过越好”），你都要在第二天早上，跟ta表达歉意。
比如你可以找个借口（比如跟客户喝酒喝多了）说你的当晚冲动了，希望没有打扰到ta。然后再趁机表示：“见面也是朋友，有时间出来聚聚，过去的就过去了。”
这样做呢，是降低ta的顾虑，同时拉近一下彼此的距离。
当你们的距离比较近了，聊天也越来越多了，你也可以时不时跟ta开开玩笑，说一些类似“刚才对你心动了，该不会是我的错觉吧？要不你再让我确认下？”的话，去调动ta的情绪，让ta猜测你想表达的意思。
你有没有发现，这些话虽然与感情有关，但其实都是“无需求”的。这样说的好处主要也是为了让对方无压力，同时又能被你调动情绪，去猜测你的想法。
在猜测中，ta就不知不觉对你投入情绪了，ta的态度也不再平静无波澜。
②第二种是聚会。
我个人认为，见面相处会比线上聊天获得的效果更好。
为什么这么说呢？你看我接下来举例就明白了。
你可以让你们的共同好友配合你，一起组织一次娱乐聚会。你们可以在气氛融洽的时候，玩“真心话大冒险”。然后在选“大冒险”的时候，让朋友指示你们做一些举止亲昵的动作（公主抱啊、壁咚/沙发咚啊），这类动作不“过火”但能让人心跳加速。
当然你们大伙儿还可以一起约着玩比较“刺激”的娱乐项目，比如“密室逃脱”或“过山车”等等。这类“刺激”性比较高的娱乐，可以激发“吊桥效应（Drawbridgingeffect）”，让ta对你产生心跳感，以为被你“吸引”了。
有没有发现，这种现实的相处，能更快速地调动对方的情绪，增加暧昧的氛围？
这两种方法可以循环运用，当你们的联系变多了，ta可以很自然地对你释放情绪（比如开心、悲伤、生气），就说明ta开始对你投入情绪了。
这个时候，你再采取“心锚”共鸣，将他引向你们的感情，成功挽回也就事半功倍了。
3）ta对你仍然抵触：
我认为，ta对你有抵触情绪其实不是坏事，起码说明对方对你还是有“情绪”的。有“情绪”就是一种在乎，而你要做的就是减少ta的“负面”情绪，增加积极情绪。
首先，你们的关系需要“破冰”。“破冰”之后，就可以建立稳固的联系。
“破冰”也需要你从两方面同步进行。
①从侧面传递正面积极的信息：
你可以在社交圈发布一些高质量、积极热情、态度乐观的动态，展示你现在生活得很好。暗示你不会对ta有纠缠，离开了ta你的过得越来越好了。这样ta对你的戒备心和抵触感也会少一点，同时还会被你积极生活的态度鼓舞，当然也可能会不甘心。
当然，如果可以的话，让你们的共同好友，替你传递会更有效果。因为，第三方的可信度会更高。
可以让你的好友，在ta面前无意识地提到你，说你最近过得多么好（可以夸工作、个人能力、受欢迎程度等）。一方面打消ta的戒备心，鼓舞ta也过得更好，另一方面激发ta的不甘心。
②发“破冰”消息：
在这里我建议你，给ta编辑一条“破冰”的信息，举个例子：
我来解读一下，别看这条信息平平无奇，其实里面传递了5种情绪：
①积极情绪：对ta的肯定、赞扬
②共情：理解ta的感受
③接纳：接纳ta的态度、选择
④积极回忆：聊以前快乐时候的感受
⑤展望：对接下来的生活保持积极的期待
当你把这种积极情绪传递给ta，ta接收到的情绪就是积极无压力的，也就能减少ta对你的戒备心，让ta感受到你恢复理智。
接下来ta可能会有2种反应。
如果ta收到这条消息反应不错，那你只需要继续像这样传递积极信息就好。
如果ta的态度依然冷淡或抵触，那你可以调侃ta“是不是还没放下你们的感情，还没放下你”。
然后你们在联系的频次上，我建议你可以乱一点，营造出你不是故意找ta聊的感觉。每次聊天的内容，往积极情绪的方向带领即可。
当联系变得稳固了，你再调动ta的情绪，就可以让ta对你投入情绪。
最后带ta进入你们的美好回忆中，产生感情共鸣，就能顺利地朝复合迈进了。
其实我觉得，有些感情错过的时间太久，对方有新欢也是一件很正常的事。只是我希望，你要更明确你内心真正的需求，是继续挽回，还是放弃。
如果你要挽回，我希望你把心态放平，对方有新欢，你也有挽回的机会。只是你需要花更多的时间，以及精力。
我希望你知道，每一段感情的走向，都逃不开“吸引—热恋—平淡—疏远”的过程。这个世界上并不存在%完美的爱情，他们也会遇到感情问题，也会像你们曾经那样闹矛盾。
所以我的建议是，你不用对ta表达任何感情需求，只需要不遗余力地展示你的高价值，让ta看到你的积极变化就好。
然后呢，等到他们感情不那么稳定的时候，你可以抓住这样的“机会”，来制造你们的“可能性”。
比如，你可以当ta的倾听者，给ta一些积极的鼓励。让ta在你这里获得一些较高的情绪价值，体验一些舒适的感觉。这样ta就会乐于和你交流、相处。
当你们的交流变得频繁，且紧密，你也可以采取以上方式，为你们的关系制造一些暧昧感，然后再去递进。
当然，你需要注意的是，投入的过程中，也要学着增加ta的沉没成本。让ta对你也付出，避免沦为对方的“备胎”。
我希望你能明白，其实挽回，一直都是你和ta的事，新欢只是挽回路上的阻碍。当你们的感情顺利了，这个阻碍自然也会消失。
最后，我还想告诉你，只有人还活着，所有的“错过”都是可以弥补的。只看你是愿意在错过中遗憾，还是听从内心再努力一次。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是5分
否，全部删除了0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意1分
异地恋，没有未来2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适3分
有第三者介入我们的感情0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉6分
3、以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度2分
说话给对方感受到的强烈印象1分
说出的话周围的人是否感到舒服6分
说出的话所能达到的最终目标4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒3分
6、曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福6分
完整版测试题及答案可私信获取
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。