很多人来咨询我的时候，都说自己特别后悔，按捺不住内心的冲动，就是想去挽回，我是理解这种情绪的：好好相爱过一场的人，说放弃就放弃根本不现实。
但是多数人都忽略了，后悔也是分多种的，也许我这么说你会觉得很晦涩，没关系，接下来我就来细细讲讲。
首先，一个灵魂拷问：你到底是后悔自己全身心的对一个人付出了，却被辜负了，还是真心觉得跟这个人分开太遗憾了，后悔当初的某个细节、当初的某句话、当初的某个行为，觉得如果能再重来一次，或许你们当初就会不一样，结局也会不一样？
讲到这里，相信你已经发现端倪了：你很可能不是真的后悔想要挽回TA，你很有可能只是不甘心。
从心理学角度出发，我把这两种后悔做了一个归类：前者，基于你，后者基于你们，现在我们就来深层探究一下到底有什么不同。
第一种，基于你的后悔，你内心更多想的是可以通过挽回，去削减弱化不甘懊悔带来的强烈不适。
而第二种，基于你们，则是更多发自内心地觉得对方值得/你们的关系值得。
这两种后悔下的挽回，付诸+落实的后况是完全不同的，如果只是基于你，那我真的劝你再慎重去考虑考虑，因为你会面临2大问题：
1.作为挽回方，本就算站上了关系，你是否能得到想要的满足和答案，很大程度上由对方来决定，你真的能熬得住吗？
2.你确定在这个过程里，不会再酿成更大懊悔吗？
如果你的后悔是基于你们，那我还是很建议你去试一试的，因为一段你觉得值得的关系，确实也值得拥有一次重新来过的机会；
但这其中我想提醒的是，关系破碎了，就像镜子碎了难重圆，你们的关系里多少都会存在一些有关分手的芥蒂和伤痕，所以切莫操之过急。
这里考虑到，也许会有人因为心绪混乱，辨析不清自己的后悔缘由，又或者以上我讲到的后悔的点都有所沾染，所以我下面会继续提供一个参考题，去辅助你判断到底该不该去挽回Ta：
[8+2]辅助测试
1.分手后你经常会翻看对方的社交动态，忍不住思考对方什么时候会出现，会给你发送消息
(是+1)（一般频率0）（从未-1）
·2.就算对方已经拉黑/删除了你，你也会设法通过各种搜索去了解对方的生活
(是+1)（一般频率0）（从未-1）
·3.如果有机会再次复合，你是有很多话想跟TA好好说，有很多事想跟他一起做的
(是+2)（一般0）（不是-2）
·4.身边人看着你难过，忍不住劝你的多是太伤心了，就算了吧而不是你别再这样了，TA那样的人根本不值得你如此
(是+1)（不清楚，我没有分享过0）（不是-1）
·5.你还是经常会回忆起你们过往的经历，且这些回忆里多是甜蜜＞平静＞负面消极情绪
(是+2)（甜蜜/平静/负面消极情绪都有差不多等级+1）（负面情绪完全占领高地-1）
·6.每每预设未来，你想跟对方一起的念头会格外强烈
(是+2)（中等强烈，有很多担心+1）（不怎么强烈-1）
·7.如果现在有人告诉你，你们两个人未来还有可能，但是要让你等他3-4个月你愿意吗？
(+2)（犹豫0）（不怎么愿意-2）
·8.如果现在你身边，出现了一个较为符合你理想标准的异性，TA向你展开了追求，你是会拒绝TA，想要继续挽回，还是接受？
(拒绝异性继续挽回前任+2)（犹豫一下-2）（接受异性的恋爱邀请-3）
相信有很多人在做测试的时候，心里就已经有答案了，我还想补充说明的是：-12~13的分值区间，如果你的分值＞3分，那说明你心里对TA还是有很多真性后悔的，接下来还有2个连问开放式问题：
·在你们过往的相处之中，是否存在压力和冲突？具体是什么？有没有第三方干涉？双方是不是存在什么极端行为，比如家暴，你对对方满意度有多少？
·你是否已经找到你们过往的问题所在了？具体又是什么？有无解决策略方法？你们的分手原因囊括在内吗？你们能否构建起有效沟通？你有信心吗？
我常跟来咨询的朋友们讲，谈恋爱你可以靠着理性，但是去挽回你一定要尽量保持理性，原因就是如此：
倘若你无法从混乱中脱出找到有序，只凭借一时情绪意气做选择/做处理，很容易就会埋下雷，于日后带来更大的混乱。
如果做完了选择题，思考透了开放问题，你仍坚定想挽回，我是坚决不会阻拦你的，因为我清楚，不去试一试你日后是一定会后悔的。
当时我怎么就没去再试试？怎么说放手就放手了谈了这么多段了，我还是忘不了，最后才发现好像还是TA更好一点......
这种系列后燃情绪是相当磨人的，因为你的挽回最佳机会已经错失了，对方对你的怀念期很可能也已经过去了，面对更高额的挽回成本（CostRecovery）你很难再不犹豫了。
接下来，为了帮助你挽回，我会反向的去给你一些禁忌提醒，之所以不直接给出挽回方案，每个人的情感经历都不同，很多时候都需要具体问题具体分析，套用也许能中，但就怕你盲目照搬出了差错；
既然尚未明确你们之间的具体状况，优先避雷自然就是帮你建立挽回信心的最佳方案，接下来的这几个点，你一定要切记！
4大挽回绝对禁忌
1.情绪冲突化/极端化
这点我前面也简要提到过，之所以在这里再特别拿出来，是因为我知道，分手后很多人都会存在得失心过重的问题。
在这里，我希望你优先明确的是：分手后会计较得失是很正常一种现象，人在面对失去的时候，会下意识地更想抓住获得，这证明了你曾经是真的用心爱过。
不要去克制，而是顺应这种得失计较，试着换个角度想想，如果是你，你作为被挽回的那一方，你面对着一个情绪不稳定，随时就会跟你计较你怎么可以/你怎么能的人，你会有什么样的感受，又会做出什么反应，是不是下意识就会回避排斥？
既然你的最终目的是挽回，那你是不是更应该多做一些对方可以接受，可以让对方感觉舒服的事，去博得TA的好感和回心转意呢？对嘛，没有人会愿意亲近一个阴晴不定的人，尤其这个人还是曾让你经历过一次感情失败的前任，有了这一系列的自我暗示疏导，相信你可以更容易释怀。
这里，还要提醒给大家的是一项很容易在挽回时出现的状况：自我情绪反噬——对方退一步，我就开始胡思乱想是不是没希望了，对方说了狠话，我就觉得情绪崩溃了，我不知道该如何继续了。
你们的感情已经在前期幻灭，多少互相之间都会有些情绪，TA会拒绝你，会说狠话是因为在你们之前的关系里，TA是真的受了伤，受了伤的人，在伤害自己的人靠近的时候，第一反应就是排斥，对方会做出这样的反应恰好说明TA对你仍有情感波动；
倘若这时候你害怕了退缩了，继而为此持续沉浸在情绪里不能自已，反而会错失挽回的时机，对方对你的情绪触动一过，就更难重燃信心了，而且大概率可能还会觉得你的挽回不是真诚的，你不具备能力帮TA从痛苦中抽离。
一旦对方有了这样的思维定势，你们的关系是很容易再次陷入僵局的，所以你一定要在情绪反噬前多给到自己一些心理暗示，或者多开拓一些释放情绪的办法比如：跑步、写日记等等。
2.持续退让大降位
很多人在挽回的时候，会陷入这样的误区：我要去挽回，我就要去跪舔对方，去满足TA的需求，不惜求着TA：我放不下你，我不能没有你，你能不能重新回到我身边？去发长消息，去不停的打电话述错。
从挽回方看，或许你会觉得这是在弥补，这样的挽回多有诚意，多真心，但这对你们的关系而言，无异于恶化催化剂。
为什么我会这么说？也许分手后TA也正在思考，是不是自己也有问题，是不是也有哪里做的不够好，这时候你出现了，把身位一降再降，把所有的错误都揽到自己身上，TA还责备自己什么呢？TA自然是随着你，把错误让渡给你，去减轻自己内心的痛苦感。
在这种责备和压力之下，你很可能会陷入消极情绪循环：我都为TA做了这么多了，TA还是不满意不知足，我就差跪下求TA了，TA怎么能如此对我，你也会有一种受害者心态，渐渐从挽回TA变成我要让所有人知道我才是受害者，TA才是罪人。
退一万步说，你的确通过这样的方式挽回成功了，之后呢？很大概率次次都是如此：你低头/你认错，你一旦少做一点，TA就会觉得：是你变了，是你不爱了，你还是会陷入受害者心态循环之中。
相互折磨，两败俱伤必然不会是你想要的结果，所以你一定要时刻把握好一个原则：你确实是主动挽回方，但这不意味着你就要低TA几等，你们之间是绝对平等的。
3.死缠烂打不顾对方的感受
不要做只感动自己的事，这就是这一部分我要讲的，你去挽回，你要多做感动对方的事。
我之前碰到过很多人，分手后是真的慌不择路了，去对方家、去对方公司围追堵截，更有甚者跟踪尾随，或者直接去打扰对方的朋友，对方的家人。
看起来你似乎是在关心对方，是在尽力促成你们的复合，实则仔细想想，其实都是在满足自己的私欲，我要跟你在一起，所以我全然不顾其他人的感受。
我知道这么说可能会有点残忍，但事实其实就是如此，这就是在按照你的自我意愿去挽回，你甚至都没认真考虑过对方会不会排斥/能不能接受，会不会给大家带来不必要的麻烦。
还有一些人，在挽回的时候会采用自暴自弃/自我伤害的方式去挽回对方，每每碰到这样的人，我都会问一句：就算能挽回的了一时，你挽回得了一世吗？答案显然是不能。
这一系列的的盲目行为，不光无法给到破损关系改善，大概率还会令TA觉得，当初离开你，真的是再正确不过的选择，现在真的得赶紧远离你，你太不理智不可怕了，你正在对TA实施道德绑架。
相反，如果你能够时刻考虑到对方的感受，用舒服的方式去接近TA，去关心TA，去表达你的后悔，你的舍不得，在TA接收到讯号之后，自然也愿意放弃剑拔弩张，再同你说说心里话。
4.利用对方弱点，对对方实施刺激
亲密关系学里有一个特殊名词：反向形成（ReacionFormation），它说的事我们会参照潜意识里那些无法接受的事，输出相反的违心行为。
很多人在挽回时，会受这种反向形成（ReacionFormation）的影响：既然你跟我分手，那好，我就去做遍所有之前你看不惯的事，我去泡吧，我跟别人暧昧，可这样做了然后呢？无非3个结果：
A.对方对你还留有感情，你的确刺激到TA了，但你的刺激让TA更失望了，离死心又更近了一步
B.对方对你本来就不剩多少感情了，TA甚至都不怎么会被刺激到，看你这样TA反而轻松了，你终于不来缠着我要复合了
C.对方真的被你刺激到了，TA来找你了来挽回你了，但这件事已经成了你们心里的刺，以后再闹矛盾你很大概率会再次套用这个办法，时间久了你们的矛盾会越团越大一发不可收拾
很明显，这3个结局都不是你想要的结局。
谈恋爱的时候你的确可以幼稚，因为那时候对方对你的爱意仍是满值，你可以挥霍，但真到了挽回，爱都是一点一点努力赚出来的，再继续幼稚不成熟下去，很可能失无所失，让前期的所有努力白费打了水漂。
最后，我想说的是：人这一辈子磕磕绊绊碰碰，不可能那么多一帆风顺。
两个人一起走那么远的路，会吵架闹矛盾甚至分手，太正常不过了，你可千万不要有太大的心理负担：我们分手过一次，感情就再也不能如初了……
很多时候如初不一定就是好事，你真正该担心的，是该如何妥善处理好感情危机，再设法把它转化成增加你们紧密度的小插曲，事在人为事在人为，保持积极的心态永远不会错。
一个简单的心理小测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是5分
否，全部删除了0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意1分
异地恋，没有未来2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适3分
有第三者介入我们的感情0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉6分
3、以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度2分
说话给对方感受到的强烈印象1分
说出的话周围的人是否感到舒服6分
说出的话所能达到的最终目标4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒3分
6、曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福6分
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。