咨询者小珊，28岁，跟男朋友分手一个月之后，找到了我
小珊很委屈，她觉得自己已经做得够多了，但是男友还是不为所动，简直就是铁石心肠。
其实很多情侣分手后，挽回的一方都有这种感觉。
根据我接手过的案例来看，这种情况大多是挽回一方在亲密关系中占据高位，所以当被挽回方提出分手后，反而是挽回方承受不住心理落差，主动挽回，但找不到正确的方法，于是就陷入越挽回越委屈，越委屈越没办法正确挽回的恶性循环。
但是事实上，你有没有想过，分手后对方对你是有一个心理防御机制的，你做出的所谓努力，更多的是感动自己，对方根本就get不到啊。
注意到挽回后面的括号了么？
更多时候，你以为的挽回实际上只是一种情绪输出，你的苦苦哀求，你的死缠烂打，传递给对方的都是负面情绪，而对方此刻也是处在分手后的负面情绪中，负面加负面，这里没有负负得正，只有同极相斥，对方只会想离你这个负面情绪的炸弹远一点。
所以我说，不立足于解决问题之上的挽回都是耍流氓。
既然是解决问题，那就一定有对应方法，可能解法不尽相同，但都是大同小异，而且没有捷径，必须得一步一步来。就像你做奥数题，想要直接写上答案，那是不得分的。
如果说以前你是对方世界的VIP，那现在你就是上了黑名单被赶出来了，你想再次当回VIP，首先得从获得入场券开始。
如果你已经被拉黑删除，那就从破冰复联开始，发一个短信给对方，主要表达三个意思：
1、我理解并尊重你的选择
2、我不会再纠缠你
3、希望能加回联系方式
只要分手的时候不是闹得太僵，遵循三五原则，即三到五天重复一次，对方基本都会把你加回来。如果你说确实闹得很僵，可以把你的具体情况私信给我，具体问题需要具体分析。
加回联系方式后，不要急于跟对方说话，简单道个谢就可以：
谢谢你对我的信任。
然后就不要说什么了，对方说话也不要回。
那你说老师我好不容易把他加回来了，我好想跟他说话，怎么办？
憋着。
过于讨好和殷勤就是在暴露你的需求感，知道耶克斯—多德森动机曲线吗？
可以看出，你的动机太强烈，效率反而会变低。虽然对方把你加了回来，但并不代表对方有与你交流的欲望，你这个时候去强行交流或者再次提复合，对方就会瞬间明白她骗我把她加回来果然就是为了继续纠缠我，然后就是再次的删除拉黑。
用老话来说，就是过犹不及。
入场券有了，但对方的主观意识，还保留着你的负面印象。
就像你和常去的饭店的老板闹掰了，对方把你的会员卡注销了，你现在虽然能厚着脸皮再去，但你别想享受vip待遇，说不好老板还会往你菜里吐口水。
想拿回会员卡，首先你要证明，你还是一个好客人。
不要再给你的形象扣分
负面情绪这种东西，总是会随着时间慢慢消散的，虽然我们不能干等着对方消气，但更不能贸然行动导致对方对你的恶感增加。
保持联系的同时，不要越界：
1.对方不回复你消息的时候，要么是对方在忙，没空回；要么是对方心情不好，不想回；或者就是干脆不想理你。那这个时候你就要识趣地停止话题，该忙啥忙啥去。
2.不要去问对方的感情生活状态，这属于个人隐私，会引起对方反感不说，还会暴露你的目的。
3.不要习惯性地以恋人的身份要求对方，还是那个道理，你现在不是vip，想要尊享服务，当心人家把你赶出去。
尝试给你的形象加分
其实很简单，你要让自己变得优秀。
很多机构教挽回的时候都会教你怎么去树人设，怎么去表现自己。
但作为咨询师来说，我只想告诉你，外在表象是无法长久维持的，就算对方暂时被表象欺骗，选择复合，你难道还能装一辈子吗？对方想要复合的是你装出来的样子，那这段爱情本来就是虚假的，没有维持的必要，也维持不了多久。
你只需要做两件事，学习和坚持。
学习人际交往技巧，学习专业技能知识，学习能让你变得更优秀的人和事物。其实之所以分手，你一定是有哪些地方是不足的，哪怕对方分手时告诉你你太好了，我很有压力，那也说明了你不会照顾对方的情绪。总之，这个学习的过程就是要让你弥补自己的不足，强化自己的长处。
坚持就是把学习和提高自己养成习惯，坚持下去。这往往要比学习提高自己更难，但与难度相对应的是收益。一个坚持的人是会不自觉发光发热的，有谁会讨厌努力的人吗？有时你会发现，哪怕你没有达到自己的预期，仅仅是你努力的状态和过程就足以打动对方。
退一万步讲，就算没办法复合成功，你变得更优秀了，也可以遇见更好的，不是吗？
把发光发热的自己给他看
展示是必须的，问题在于怎么展示。
你不能上去就告诉对方，我现在特别努力，特别上进，像一个等着被夸奖的小孩子一样。
人总是会更相信亲眼看到的，也更容易被自己说服。
所以，你就有选择性的把你的努力过程，发朋友圈。不用担心，对方肯定会看的，有对前任不好奇的人吗？反正我做咨询师这么多年，从没遇到过。
之所以要有选择性的发，是因为要结合你们分手的根本原因，如果对方是因为你不求上进，看不到未来，那你就这样发：
熬了个通宵，总算做好了企划，客户和领导都满意。配一张工作图。
如果对方是嫌弃你外在形象，那你就这样发：
今天是打卡第N天，订一个小计划，我要马甲线！配一张健身打卡图。
总之，对方希望看到什么，你就往哪个方向去努力，去展示。
心理学上有个有趣的歉疚原理，当你对一个人有着负面的固有印象时，对方忽然做出了打破你固有印象的事情，你就会对他产生愧疚心理，从而极大提升好感度。
比如你在等车的时候下雨了，旁边一个看起来很凶的大叔却把自己的伞给了你，自己冒雨跑回去，你这时候肯定先是觉得：之前还觉得他不是好人，真是不好意思，然后会觉得，这大叔人真好。
这跟反差萌是一个道理。
所以当对方看到你的朋友圈时，就会刷新之前对你的印象，一开始可能会怀疑他是不是故意装给我看的？而在你的坚持之下，对方就会开始怀疑自己之前的判断想不到他还有这样的一面，我之前对他的看法或许是错的。
在歉疚心理的作用下，对方就会更容易接受你所展示出来的东西。
网上关于挽回有个说法，叫做二次吸引，就是说通过形象挽回和展示让对方重新喜欢上你。
可是所谓二次吸引，根本就不靠谱。
因为从专业的角度来说，吸引力是一直存在的。
那你要说了，老师，既然吸引力一直都在，对方为什么还要跟我分手。
分手的根本原因是某些需求得不到满足，随着落差感和负面情绪的累积，导致对这段恋情和你彻底失望，选择分手。
那这些负面情绪，就会把对方对你的感觉遮蔽，毕竟痛觉总是要比舒适感更优先显示的。
所以我们之前在做的，就是在一步步消除对方对你的负面情绪，让吸引力重新发挥作用。
也正是因为吸引力重新发挥作用，你会发现，对方开始主动和你交流了，甚至会有意无意涉及一些暧昧的话题。
但你这时候要是心花怒放的一头扎进去，却发现后续发展和你想的不太一样。
我问你，你有两盆一模一样的花，一盆是你花钱买来的，另一盆是你在垃圾桶捡的，两盆花都生病了，只能救一盆，你救哪一盆？
你会救你买的那盆，因为你在那盆里投入了成本，所以它的价值对你来说是更高的。
所以你也要引导对方对你投入成本，只不过这种成本是情感上的。
你不要让对方了解你的需求，预测到你的行动，让他情不自禁地去思考她到底是怎么想的？他越琢磨，就会越来越经常地想起你，不知不觉就在你身上投入了大量的感情成本，自然也就会对你越来越在意。
从一个心理咨询师角度来说，方法论和技巧固然重要，但你对待感情的态度和愿意为此做出的付出也同样重要，具体就表现在复合后，你是不是能继续保持挽回时的状态。如果一复合你就被打回原形，那么复合也必然不会长久。
我能帮你一时，但帮不了你一世。能从挽回一段感情中，学到什么，才是你毕生需要懂得的东西。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是5分
否，全部删除了0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意1分
异地恋，没有未来2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适3分
有第三者介入我们的感情0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉6分
3、以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度2分
说话给对方感受到的强烈印象1分
说出的话周围的人是否感到舒服6分
说出的话所能达到的最终目标4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒3分
6、曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福6分
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