你是否有这种感受：当身边有人确诊时，你就开始陷入恐慌，开始不停测抗原、不停洗手，甚至窝在家中不敢出门。你会去刷各种有关疫情的信息以稳定自己的焦虑情绪，但你会发现，越刷越焦虑，甚至没确诊都出现了嗓子疼、头晕头痛等新冠症状。
这是怎么回事？又是出于怎样的心理？普通人应如何缓解？当家人确诊时，你该如何给予照护？就此，红星新闻记者采医院九江院区（成都市心理健康中心）综合部主任、心理治疗师何宗岭博士进行解答。
▲何宗岭
问：当下，部分市民出现恐慌情绪，一旦发现周边有人确诊，就开始陷入恐慌，甚至不敢出门。这是出于怎样的心理？公众应如何正确面对？
答：面对突发公共卫生事件时，公众有焦虑、恐惧是一种自然的心理现象。面对未知事物感到恐慌，我们都希望寻找心理上的掌控感，以此增加安全感。
因此，适当的焦虑会起到保护作用，“因为你对一个事情感到紧张，你就会尝试去应对、解决它。”但把这种焦虑过度扩大就没必要，甚至会因为过度焦虑陷入疫情“陷阱”，影响正常的生活、工作。
我们可以从这几个方面做一些尝试，避免焦虑情绪蔓延。首先，尝试给自己做心理建设，“没有人能够把风险降低到零”。除了合理