当谈到生活中的幸福和成功时，情商与智商一样重要。要了解如何提高情商并与他人建立更牢固的人际关系，我推荐大家多看一些类似《经理人参阅：情商与社交》一类的专业书籍。
阅读当然可以提高情商，因为情商是可以经由后天习得的。很多急于提高情商的人总是想走捷径，难以真正静下心来通过阅读去学习情商的相关知识。这也是为什么要在开篇为大家推荐《经理人参阅：情商与社交》这本情商书籍的原因。
在本文中我将从我的个角度出发为大家解析下什么是情商以及如何提高情商。算是一篇科普文吧。
什么是情商或EQ？
情商（也称为情商或EQ）是指以积极的方式理解、使用和管理自己的情绪以缓解压力、有效沟通、同情他人、克服挑战和化解冲突的能力。情商可以帮助你建立更牢固的人际关系，在学业和工作中取得成功，并实现你的职业和个人目标。它还可以帮助你理解自己的感受，将意图转化为行动，并就对你最重要的事情做出明智的决定。
正如《经理人参阅：情商与社交》所示，情商通常包含以下四个属性：
自我管理——你能够控制冲动的感受和行为，以健康的方式管理你的情绪，积极主动，履行承诺，并适应不断变化的环境。
自我意识——你认识到自己的情绪以及它们如何影响你的思想和行为。你知道自己的长处和短处，并且对自己有信心。
社会意识——你有同理心。你可以了解其他人的情绪、需求和担忧，捕捉情绪线索，在社交中感到自在，并认识到团队或组织中的权力动态。
关系管理——你知道如何发展和维持良好的关系、清楚地沟通、激励和影响他人、在团队中很好地工作以及管理冲突。
为什么情商如此重要？
众所周知，生活中最成功或最充实的人并不是最聪明的人。你可能知道有些人在学术上很出色，但在社交方面却很无能，在工作或人际关系中也不成功。智力或智商(IQ)本身不足以让你在生活中取得成功。是的，你的IQ可以帮助你进入大学，但是你的EQ可以帮助你在面对期末考试时管理压力和情绪。
情商会在以下几个方面对你产生影响：
你在学校或工作中的表现。高情商可以帮助你驾驭工作场所的社会复杂性，领导和激励他人。事实上，在衡量重要求职者时，许多公司现在将情商视为与技术能力同等重要，并在招聘前进行情商测试。
你的身体健康。如果你无法控制自己的情绪，那么你可能也无法控制压力。这会导致严重的健康问题。不受控制的压力会升高血压，抑制免疫系统，增加心脏病发作和中风的风险，导致不孕症，并加速衰老过程。提高情商的第一步是学习如何管理压力。
你的心理健康。不受控制的情绪和压力也会影响你的心理健康，使你容易焦虑和抑郁。如果你无法理解、适应或管理自己的情绪，你也将难以建立稳固的人际关系。这反过来会让你感到孤独和孤立，并进一步加剧任何心理健康问题。
你的人际关系。通过了解你的情绪以及如何控制它们，你可以更好地表达自己的感受并理解他人的感受。这使你能够在工作和个人生活中更有效地沟通并建立更牢固的关系。
提高情商必备的四项关键技能
构成情商的技能可以随时学习。然而，重要的是要记住，简单地学习情商和将这些知识应用到你的生活中是有区别的。仅仅因为你知道你应该做某事并不意味着你会做——尤其是当你被压力压得喘不过气来时，这会压倒你最好的意图。
什么是情商及如何提高情商提高情商的四个关键技能是：
自我管理
自我意识
社会意识
关系管理
提高情商的关键技能1：自我管理
为了调动情商，你必须能够利用情绪对自己的行为作出建设性的决定。当你压力过大时，你可能会失去对情绪的控制，也无法深思熟虑和恰当地行事。
想想压力让你不知所措的时候。清晰地思考或做出理性的决定容易吗？可能不会。当你压力过大时，你清晰思考和准确评估情绪（你自己和他人的情绪）的能力就会受到损害。
情绪是告诉你有关你自己和他人的重要信息，但面对将我们带出舒适区的压力，我们可能会不知所措并失去对自己的控制。凭借管理压力和保持情绪状态的能力，你可以学会接收令人沮丧的信息，而不让它凌驾于你的思想和自我控制之上。你将能够做出让你能够控制冲动的感受和行为、以健康的方式管理你的情绪、采取主动、履行承诺并适应不断变化的环境的选择。
提高情商的关键技能2：自我意识
管理压力只是建立情商的第一步。依恋科学表明，你当前的情感体验很可能反映了你早年的生活经历。你管理愤怒、悲伤、恐惧和快乐等核心情绪的能力通常取决于你早年情感经历的质量和一致性。如果你在婴儿时期的主要看护人理解并重视你的情绪，那么你的情绪很可能已成为成人生活中的宝贵资产。但是，如果你在婴儿时期的情感经历令人困惑、充满威胁或痛苦，那么你很可能已经试图让自己远离自己的情感。
但是，能够与你的情绪建立联系——与你不断变化的情绪体验建立每时每刻的联系——是理解情绪如何影响你的思想和行为的关键。
当你的经历时时刻刻都在变化时，你是否体验过流动的感觉，遇到一种又一种情绪？
你的情绪是否伴随着你在胃、喉咙或胸部等地方体验到的身体感觉？
你是否体验过个人的感受和情绪，例如愤怒、悲伤、恐惧和喜悦，每一种都在微妙的面部表情中表现得淋漓尽致？
你能体验到足以吸引你和他人注意力的强烈感受吗？
你注意自己的情绪吗？他们会影响你的决策吗？
如果这些经历中的任何一个是你不熟悉的，你可能已经“拒绝”或“关闭”了你的情绪。为了建立情商——并变得情绪健康——你必须重新连接你的核心情绪，接受它们，并适应它们。你可以通过正念练习来实现这一目标。
正念是一种有意识地将注意力集中在当下的做法——不加判断。正念的培养源于佛教，但大多数宗教都包括某种类似的祈祷或冥想技巧。正念有助于将你对思想的