「来源:｜内心深处的测评ID：NXSCDCP」
你跟男友争执，结果没到五分钟就忘了自己要在吵什么，甚至还是疑惑是不是自己太敏感？
自己的方案被同事剽窃，跟他理论一番后，你居然开始相信对方的说辞？
你网购的衣服被亲妈diss太丑了，你就怀疑自己的审美是不是除了啥问题？
......
仔细想想，这类场景，你好像并不陌生，事实上，它在日常关系中十分常见，并且相当强效。
当我们和对方交谈时，不知不觉就会被模糊了焦点，原本的想法和信念也逐渐动摇，转而开始怀疑自己，甚至为主动挑起争执而向对方道歉。
在心理学上，将这种在关系中，通过“扭曲受害者眼中的真实”来控制对方的情感操控，被命名为“煤气灯效应”。
“煤气灯效应”一词，来源于一部年上映的黑色悬疑电影《Gaslight（煤气灯）》。
主要讲述了少女宝拉因为姑妈的意外身亡而继承了一大笔遗产，而青年安东为了谋取宝拉的财富，先是向宝拉求爱确定关系，其后用尽各种方法把宝拉逼疯，送进精神病院，从而获得宝拉的巨额财产。
比如：
安东对仆人说，宝拉生病了，暗示宝拉“精神”有问题；
故意交给宝拉一些小东西，又偷偷将这些东西再藏起来，然后去质问宝拉它们在哪里；
将家中的煤气灯调得忽明忽暗，让宝拉以为自己出现了幻觉。
宝拉深爱着安东，把他说过的话奉为圭臬，但在安东的PUA下，她逐步变得自卑，她不断否定自己，最后变成一种“精神癫狂”的状态，如此安东便能继承巨额财产。
根据这部电影,心理学家给「煤气灯效应」定义为:“慢性心理中*的状态下认知被操纵和摧毁的过程”。
在其中，操纵的核心是一种“隐秘的侵犯”，它是对方为了达到个人目的，采用间接的、不公正的、暗中的等方式来利用或控制他人。
·操纵者会试着让你相信你是错的，而ta才是对的；
·ta坚持不懈、循序渐进的劝诱让你不断怀疑自己的认知和信念，推翻自己的想法；
·当你不接受ta的所讲的“事实”时，ta就会不理你或者生气；
·他们会通过不断贬低，或是道德、情感绑架的方式让你的自尊心受到打击，相信自己真的是“不够好”的。
这是一种阴险的情感虐待和操纵形式，很难识别，甚至很难摆脱。
它触发了我们内心无比恐惧的诱因——被遗弃；还触发了我们内心深切的被理解、被赏识和被爱的需求。
在现实生活中，“煤气灯效应”更多地存在于亲密关系中，如：亲子关系、夫妻关系等。
牟林瀚曾对包丽说：“你的第一次是你最美好的东西。”，他抓住这一点，不依不饶的对包丽进行劝服，进行精神控制。
《房思琪的初恋乐园》的作者林奕含，被禽兽老师陈国星一次次性侵，还利用她对文学艺术的虔诚与热爱，以及不谙世事的单纯，一次又一次把她推向绝境。18岁、19岁、20岁、28岁四次自杀，最终选择用死亡换取纯净。
精神上的操纵不仅存在在两性情感关系中，在任何一段关系里都可能存在操纵行为。
在亲子关系里，有一些父母习惯于在日常生活中否认孩子自己的认知、感受和判断，从而让他们变成一个乖孩子。
“我都是为了你好“，”你这样做就是不孝“，披着“以爱之名”的外衣，强加给你“隐匿的压力”让你不得不被牵着鼻子走。
在职场中，上司总是对你的工作不满意，通过不断否定、制造焦虑甚至是人身攻击，让你怀疑自己的能力，降低你的自信和自尊，甚至让你无条件的服从。
正如美国操纵心理学专家HarrietB.Braiker，在《操纵心理学》中所说：“操纵不在乎任何关系的边界，无关乎年龄和性别。”关键性是，被操纵者很难觉察、识别到自己在这段关系中是不是被操纵。
如果:
你在生活中很难感受到自主的快乐和自我价值感；
你感觉自己缺乏独立性，很依赖对方，很难自己作出决定；
你在这段感情中，感到不那么快乐甚至是让你感到虚弱、自我否定和窒息；
你感觉自己在慢慢失去身边的人，自己活成了一座孤岛，而岛上只有ta一人；
你害怕在这段关系里说“不”，或者表达负面情感。
...
那么你很可能处于这种不平等的操纵关系中。
辨别操纵迹象是重要的，它能帮你看清一段不健康的关系，但它无法改变根本性问题;HarrietB.Braiker在书中提出易被操纵的人群，往往有一些典型的特征：比如容易取悦他人，渴望他人的认可和接纳，人际抗压能力弱等等。
只有发现自己身上容易被操纵的特质，找到它，改变它，才能真正的在任何关系里摆脱被操纵的可能性。
那么：你被操纵的可能性指数是多少？你身上容易被操纵的特质有哪些？
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