这位咨询者找到我的时候，显得非常惊慌失措
其实对于断联这个问题我已经讲过不止一次了
我可以理解
当你的恋人提出分手，并且决绝地拉黑删除你的联系方式，你的苦苦哀求没有任何效果，你开始焦急的在网上寻找解决办法，然后觉得断联可能会有用。你在断联的思念和焦虑中煎熬了许久，却发现没有任何成效，那种落差感和救命稻草被折断的恐慌感自然是不言而喻的
为什么你会觉得断联有用？
你觉得给对方点时间冷静一下可以淡化你们的矛盾
分手的时候情绪波动是比较大的，你认为，给对方点时间冷静一下是个不错的选择，毕竟时间会冲淡一切。
是的，某种意义上来说没错，但时间也会冲淡你在对方心中留下的痕迹。
尤其是男生，当你选择断联，他们不会认为你在给他时间去缓和情绪，而是认为你接受分手的事实。而养成一个新的习惯最短只需要21天，当你觉得断联的差不多了，回去找他时，他可能已经习惯没有你的生活了，甚至身边已经出现了新的人选。
你觉得当他察觉到失去你的时候，就会想你的好
是啊，毕竟以前他那么珍惜你，每次吵架他都会主动来哄你的，人总是会格外在意曾经拥有又失去的东西不是吗？
道理是没错
但分手，一定不是一个短期的，激情的行为，而是蓄谋已久的结果
对方一定是对你们的这段关系失望透顶，在心中累积到一个临界点之后，才着手去实施的
在这种情况下，你们的关系对他而言是痛苦的，而你就是带给他痛苦的源头
就像你被一根针刺破了手指，流了血，很痛，给你留下了不好的回忆，你会因为过去了一段时间，就开始怀念被针刺伤的感觉吗？
针很有用，但被刺伤也很痛
就像你的好，也无法抵消你给他的痛
所以，断联，没用
那么你想挽回，首先要搞清楚，爱情的本质是什么？
我认为爱情的本质，是一种供需关系
你们之所以在一起，一定是你们的某项方面能满足对方的需求
而这种需求总体来说可以归纳为以下几种
1、物质需求
这个很好理解，比如对方家境殷实，并且不吝啬对你的投资，能够给你物质上的安全感
2、社会需求
这个是指你们社交圈子的互补，例如你的人脉，你的经验等方面，对他很有帮助
3、情绪需求
举个例子，当对方情绪失落时，你能够共情，能够给予他正向的激励
你们相处的时候，总是能保持一种舒适的氛围
这就是满足了对方的情绪需求
4、情感需求
和情绪需求很像但是又有所不同
情感需求更偏向于你们亲密关系的相处质量
比如你们在恋爱中创造了很多美好的记忆，你可以让对方深切体会到是被你爱着的
5、生理需求
对方在身材或样貌方面很出众，很能引动你的荷尔蒙
每个人在恋爱时都会根据自身的这五种需求来给对方设立一个预期
满足预期的也就是我们常说的，理想型
但要注意的是，这种预期并不是一个硬性死板的数据
就好比你虽然长相距离对方的理想型有一段距离，但是在接触中对方发现，你温柔体贴，很会为他着想，这个时候，性需求无法得到充分满足，但是情感和情绪需求却可以超出预期，对方也是会乐意接受你的
可以把五类需求看成是一张满分一百分的试卷，每道题20分，就算你其中一项分数不高，但你可以用其它项超出的分数来填补，只要总分达到对方预期，一样可以视为满足了对方的需求
但这个分数并不是恒定的，而是会随着你们的相处而不断变化的
换句话说，出题的是对方，打分的也是对方，而打多少分，也是看对方的主观意向
当你在他心中是一份令人满意的答卷时，受到晕轮效应的影响，你的短板会被忽略，你的分数一高再高，所以你在他心中无论怎样都是可爱至极。
而当你无法满足他的需求，分数跌至及格线以下，晕轮效应就会消失，没有滤镜的影响，你的短处一览无遗，你的分数当然也就一落千丈。
所以这个时候你去挽回，没有用，你以往无往不利的撒娇，耍赖，甚至是眼泪，在他那里激不起半点波澜，不值一提，因为这个时候的你，无法让他心动。
给你们的分手做一个深层归因
看了前文，你就会明白，分手时对方说的理由，比如我们不合适，那都是假的
如果不合适，那你们一开始是怎么在一起的？
还不是因为他在这段关系里的某种需求得不到满足，相应选项的分值他无法接受
那如果你想挽回，首先要做的，就是找到他的需求
把前文中的五项需求列出来，从你们确立关系开始，仔细回忆
当初你们为什么在一起？他对你说过最喜欢你哪一点？
他是从什么时候，什么事件起，对你的态度发生了转变？
找到他的需求后，你能不能满足？
然后对着得出的结论，扪心自问，你还要不要挽回？
如果不要，那就调整心态，接受现实，生活还是要继续
如果要挽回，那就要做好打持久战的准备
因为对方对你的失望不是一天积累成的，分手的结果也不是一次矛盾造成的，想挽回，需要从转变自己开始，一步步让对方重新注意到你的转变，一点点让对方树立起对你的信心，而这是一个长期的过程。
如果准备好了，那我们继续
怎样去挽回
第一步就是认清一个残酷的现实，你们的分手已经是既定事实
所以你没立场去纠缠，去愤懑，因为现在你和他的关系，甚至连普通朋友都不如，因为他对你有强烈的戒备心理
认清这一点，你才能以一个积极的心态去挽回，而不是心里来来回回的抱怨他怎么能这样对我
第二步是想方设法与对方恢复联系
如果你们已经断联，你可以这样发一条破冰短信给他
我这段时间反思了下，以前我确实有许多做的不好的地方，你提出分手，我也能理解。我尊重你的选择，以后不会再纠缠你了。但我一时间还不习惯自己一个人，希望你能给我一个适应期，你放心，不会很长
这个时候对方不理你，那是正常现象，不要气馁，试着利用同位话术和递减思维
都这么大人了，别这么孩子气，我都放下了，你不敢加我，该不会是还放不下我吧？
对方拉黑删除你，表示对你对你还是有情绪的，就算不是正向的，也表你在他心中还是有位置的，被前任这么说，肯定会有情绪波动。为了证明自己放下，为了显示自己并不是小家子气，很有可能就会把你的联系方式加回来。
第三步是自我改善并向对方展示出来
我的意思并不是让你发个朋友圈我一定会改好的！那样只会把对方吓走
对方对你是有一个惯性思维的，你嘴上再怎么说，他也不会相信，你要做的，是把结果呈现在他眼前
比如你今天在朋友圈发一组自拍，是他以前没见过的风格和形象，然后配文
今天尝试了新造型哦，以后请叫我百变小仙女
过两天发一组健身照
今天也是挥洒汗水的一天呢，为了马甲线！
再过两天发一组和朋友出去玩的照片
今天出来玩啦！我的心情就像天气一样好！
不用担心，不管是男人还是女人，只要保有前任的联系方式，那么前任的动态，他是一定会去观察的
而你通过散发这样的正能量，让他意识到，你是真的与过去不同，真的在发生改变，打破他对你的思维定势
同时，他会不自禁酸溜溜的想离开我，她也过得很好啊，个中滋味，实在是不足为外人道也
第四步，营造舒适氛围，创造见面机会
当你的自我改善被对方看到，对方对你的抵触和敌意也会一点点削弱
你作为一个普通朋友，可以时常找他聊聊天，天南地北聊什么都行，但是有几个禁忌一定要注意
摆正自己普通朋友的定位，不要提过分要求
不要在对方忙碌或者有意结束话题的情况下硬聊
不要过问对方的感情状况
你们聊天的目的就是营造一种舒适感，而舒适感会带来安全感，安全感建立到一定程度，你就可以找一个合理的理由，试着去邀约见面
比如你可以对对方说
我想去楼下新开的日料，双人用餐可以半价，你不是也挺喜欢吃日料的么，要不要一起拼个饭？
不成功不要强求，那说明氛围营造的还不足，可以过段时间再尝试
如果成功，那恭喜你，你距离复合，迈进了极大的一步，但行百里者半九十，越到后面，越不能急功近利
就算你再想见到对方，也不要频繁的邀约，更不要贸然提复合，这样会暴露你的需求感。你要做的，是在有限的见面时间里，无限的展现你的改变。要让对方察觉到，他所需求的，现在的你不仅能满足，还能给到更多，他自然会愿意去重新接纳你。
毕竟是两个曾经相爱的人，当隔阂消失，他会发现，兜兜转转，最适合他的那个人，还是你
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是5分
否，全部删除了0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意1分
异地恋，没有未来2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适3分
有第三者介入我们的感情0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉6分
3、以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度2分
说话给对方感受到的强烈印象1分
说出的话周围的人是否感到舒服6分
说出的话所能达到的最终目标4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒3分
6、曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福6分
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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。