今天的世界是疯狂的，不仅是在大范围内，而且在我们的日常生活中。在生活中，大多数家庭都是双职工家庭，许多家庭破裂，组成新的家庭，需要做很多事情，但只有很少的时间。
婚姻和养育子女的挑战和需求是惊人的，甚至单身人士也承受着很大的压力，要平衡工作、朋友、人际关系、社交活动和任务。
在这种压力下，我们很容易被别人操纵情绪。有时候，他们不是故意的，但我们还是会因此很沮丧，自卫，受伤，或者疯狂。
许多受欢迎的节目展示了人们是如何成为提线木偶的。我们都有过这样的经历。生命太短暂，值得珍惜。你日常生活中需要处理的人不应该是你的情感操纵者。
01我们如何就让他人牵着鼻子走了呢
在我们生活中，你一直在持续做三件事，而且现在你也正在做。你几乎一整天都在做这三件事，即使是在睡觉的时候。
首先，你在思考。你们中有些人在想今晚或者这个周末要做什么，或者你在想别人对你说的话。不管怎样，你一直在想。有时候你甚至不知道自己在想什么，直到你停下来集中注意力。
其次，你几乎总会有感觉，我们说的不是身体的温暖，疲劳，或者疼痛。我们说的是感情。有时是一种温和的感觉，如“有点”沮丧，“有点”高兴，或“有点”内疚，有时是一种强烈的感觉，如疯狂，生气，兴奋，狂喜，快乐，害怕或内疚。有无数的感觉和强烈的情感，你一直都能感觉到。
最后，你一直在行动。你刚才眨眼了吗？你呼吸了吗？你是在做*脸还是在椅子上扭来扭去？只要你还活着，你就要行动。
能认识到人思考、感觉和行动都不是伟大事物的理论。但这是个好的开始，因为如果我们不想被操纵，我们最好学会管理和控制，我们对操纵我们的人的心理，情感和行为反应。
02“致命”的四种情绪
世界上有四种主要的“致命”的情绪。换句话说，如果你有一个在任何时候，你将无法应付的情况下，你可能会面临抑郁症，并由某人领导。
首先，如果你过于急躁，你就不能有效地处理任何事。例如，你可能因为工作面试或者不得不和一个严厉的老板谈话而感到压力，你可能因为工作上即将到来的最后期限或者你生活中的一个重大决定或者你孩子最近的行为而分心。如果你有这种感觉，你就很容易被某人控制。
第二，如果你太生气，你可能会把事情搞砸。也许当你的配偶批评你的工作，你的厨艺，或者你抚养孩子的方式时，你真的很生气。也许当你的孩子看不起你或者不尊重你，或者当你的同事不能胜任或者不合作的时候，你真的会很生气。
第三，如果你情绪低落或者精疲力尽，你将一事无成。同样，如果你长期抑郁，因为你失去了你爱的人，或者失去了你的工作，或者悲惨地失败了，你就会让某人或某物控制了你。
第四，如果你感到内疚，别人可以操纵你，你不能做出正确的决定，你会因为错误的原因做出错误的决定。例如，你花太多时间和你不喜欢的人在一起，因为“你是他唯一的朋友”——如果你忽视他或她，你会感到内疚。
关键概念来自“过度”这个词。但什么是“过度”？你什么时候感觉过度了？这个概念太主观了。
事实上，我们很确定85%的情况下，你都能看出自己是否反应过度。有时候你不想承认，但你知道。如果有人在你生气的时候拍拍你的肩膀，友好地问”你是不是反应过度了?”你说“关你什么事！”
你已经知道你反应过度了。这很难承认，但你一定注意到了。当然，即使你有时感到紧张，也不清楚这种紧张是合适的还是反应过度的。但大多数时候，你都能猜到自己反应过度了。
所以“反应过度”是指，你对自己的判断反应过度。真正的任务是如何处理它们:如何尽可能多地放弃它们，如何尽快摆脱它们，以及如何防止它们被别人利用而操控你。
03解决诱因是关键
有时候，承认自己反应过度是需要勇气的，而不是向别人泼脏水。我们身边有一百万个潜在的诱因。我们的任务就是，把自己和这些随心所欲的诱因分离开来。
那样的话，除非我们开绿灯，这些诱因触发器对我们没有任何影响。我们不用跑，不用躲，不用玩棍子和石头打断我骨头的游戏，也不用因为被起绰号让自己心碎。我们可以直接适当地处理触发事件，而不会失去冷静。
有两种触发事件。有时它是一个重大的危机，如洪水，饥荒，疾病或蝗灾。这是第一类。
事实上，面对重大灾难，我们往往无所畏惧。当人们受到严重伤害时，通常会表现出非凡的能力。洪水和地震的受害者可以做一些不可思议的事情，从灾难中幸存下来，重新振作起来，重建他们的生活和社区。
第二种触发，会让我们感到不知所措，是日常的折磨，无助的感觉，担心，烦恼，难相处的人。
他们用车轮战来消耗我们的能量，每一个都有一点点的能量，但总的来说肯定是致命的。例如，让你在工作中不断的被干扰，难以相处的老板，不必要的文书工作，或者无休止的会议，你必须做的和你认为正确的总是有区别的，不确定你是否做得好。
对自己的感受和行为负责是很重要的。首先，我们并不是说，你应该因为自己的不良行为而责怪或攻击自己。问题是，我们经常使用责任、职责和错误这三个词，好像它们是可以互换的。事实上，他们很不一样。
责任意味着你对自己的感受和行为负责，自责就是因为表现不好而让自己难堪。承担责任是健康的，自责是自我毁灭的。掌控好自己的情绪，也是掌控好你的人生。