唐代大诗人李白曾有诗云：“早知如此绊人心，何如当初莫相识。”一句话道出离人的心酸痛苦。
作家张小娴也曾说：“曾经以为，伤心是会流很多眼泪的；原来真正的伤心，是流不出一滴眼泪。”
明明倾尽了全身的力气去爱、去付出，却被分手，被家暴，被弃之如敝履。相信每一个经历过分手伤痛的人都知道，心瞬间支离破碎的感觉。
有人为此愤怒，有人为此沉沦，更有人为此付出生命的代价。
如何才能走出感情的沼泽，重建内心秩序，活出内在安宁，找回那个曾经朝气蓬勃的自己呢？
复旦大学心理学博士、国家二级心理咨询师曹雪敏女士，用自己丰富的心理学知识，以及数十年来面对数千位来访者的亲身经历，深入浅出地分析了面对分手带来的创伤，引导读者疗愈自己，重塑自我。
正如“章鱼读书”创始人陈章鱼所说：“如何在分手中保护自己的感情，安抚自己受伤的心，重建破碎的自己，是每个人的必修课。”
曹雪敏女士的这本《分手心理学》，恰恰像是给许多陷入分手泥沼的人，一部必修的宝典，可镜鉴，可观照。
01情绪急救，本书用脑科学和心理学，帮助你停止失控和自我封闭。
有不少人会在与恋人分手后，从身体上或精神上伤害自己，亦或伤害他人。
前些日子曾有新闻报道，一架航班在郑州机场紧急迫降，原因是一名29岁的女乘客，在飞机飞行途中砸坏舷窗玻璃，造成极大的安全隐患。
经查，该旅客李某，因感情受伤喝下2瓶ml白酒，在飞机上失控。李某因涉嫌破坏交通工具罪被刑拘，为自己的行为付出了代价。
微博用户“选我上上签”，也曾抛出一张瘦骨嶙峋的女子照片，这位身高1.6米，体重只有70斤，瘦到失去人形的女孩子，也是因为失恋，茶饭不思，暴瘦27斤，双臂双腿剧烈疼痛。
人为什么总是会在被分手之后，想着伤害自己？为什么会在痛苦的泥潭越陷越深，不可自拔？为什么分手会带来羞耻感？怎样才能停止怨恨和悔恨？
《分手心理学》从心理学角度，结合各个方面，各种情况，都给出了我们想要的答案。
“身体上的伤害是一种所有人都懂得的痛苦和表达。”
“为什么有的人在遭遇精神痛苦时，会进一步伤害自己的身体，既因为他的情绪失控了，也因为这能带来理解和掌控感。”
书中既有深入浅出的理论依据，也有切实可行的教程和方法。
比如让愤怒的情绪平静下来的“空椅子”疗法、“日记疗法”等，给自己一个释放情绪的出口，停止压抑，既不会被愤怒的情绪控制，又可以把愤怒原原本本地表达出来。
作者告诉我们，亲密关系的破裂会带来自我认知的动荡，而动荡期是重建自我最好的时机。
有人曾说过，恨有多深，爱就有多深。正是因为原来深深爱过，所以伤害才来得更加浓烈。
作者不但分析了为什么会有这种受伤害的感觉，也告诉我们，如何才能停止应激反应之后的怨与恨。
从书中我们知道，试着去理解对方，不是意味着为伤害找借口，为对方找理由，而是为了我们自己，为自己解开备受煎熬的心结。
02用坦白、舍弃和启动进行时间管理，用权利视角决定要不要复合。
在遭遇感情的背叛时，每个人的应激反应不一样。就像我在前面举的例子，有人借酒浇愁、醉酒闹事，有人暴饮暴食，还有人选择报复性消费……
作者在分析这些人的心理时，说的很准。“那种从心底生出的绝望与悲凉的感觉，用画面比喻的话，就好像一座死气沉沉的城，城门紧闭，城内空无一人，寂静得仿佛一张永远定格的黑白照片。”
被悲哀、悲凉、悲伤、绝望充盈的人，会变得安静又低迷。表面上看可能觉得他已经放下了，其实他的内心，荒芜一片。
实际生活中，许多人都体会过那种感觉，就是了无生机，就是万念俱灰。所以才会有那些选择极端方式对待生命的人，和令人唏嘘感慨的可怜事。
怎样过好这段生活，从中走出去呢？作者给出的答案是：坦白、舍弃和启动。
看似简单的三个词语，蕴含着巨大的智慧和知识。
1、坦白
直接告诉你的父母亲人、朋友同事发生了什么事，这会减少
大家对你的猜测，避免你人际交往上许多不必要的麻烦，也告诉他们事情已经结束，避免大家关心则乱。
2、舍弃
因为状态低迷，所以才要舍弃一些平时可有可无的事，把有限
的精力都用在必须做的事情上，从而不必消耗过多的力气。
3、启动
对自己更宽容一些，更温暖一些。告诉自己要开始做事了，试
着最小启动你要做的事，而不必要求自己做到多完美。就像作者在文中所言，“最小启动可以让你毫无心理压力地迈出第一步。”
人在受到伤害时，是不安全的，甚至带有恐惧心理。作者提到了英国心理学家约翰.鲍比的依恋理论。
给出了一个调查结果：人群中大约56%的人是安全型，其余是焦虑型和回避型。
为什么会有焦虑呢？归根结底还是缺乏安全感，对自己的一切感觉无法掌控。也就是说，没有自己独处的能力。
这源于依恋。
很多人在分手后，总是忍不住还去