医院：我们经常谈论理解和接受别人，但很多朋友把这变成了沮丧，逐渐变得越来越理性和合理，忘记了如何表达自己的感受。许多负面情绪在他们心中积累，导致各种身体症状，变得越来越厌倦生活、学习或工作，对未来感到绝望和焦虑。即使你将来再次成功，你也只是一台没有情感的机器，你不会每天都感到快乐和痛苦。
这些积累在心中的负面情绪一旦爆发，就会有毁灭者柯南的力量，这必然会伤害到别人和自己，所以很多朋友会更加努力地控制和压抑自己，让自己更加理性和坚强。长此以往，后果可想而知。你越压抑，你的情绪就会爆发得越恐怖。特别是，情绪会转化为一些身体症状、攻击性或自我毁灭的想法、莫名的焦虑和恐惧、倦怠和绝望、情绪失控和害怕失控...于是出现了焦虑、疑病症、恐惧症、强迫症、抑郁症、双相情感障碍等各种心理问题。
这是一个非常尴尬的局面。释放自己的情绪会伤害别人，继续压抑会毁了自己。仍然有很多人试图控制和消除自己的负面情绪和症状，不清楚他们为什么会有这些问题。怎样做才能真正改变自己？
第一，引导当事人表达自己，我会用心倾听，理解和接受当事人的情感感受。有些当事人压抑了太多的情绪，刚开始不知道从何说起。他们需要我引导和鼓励他们表达自己。当事人一旦说了，就会说个不停，我也会继续听，继续理解，继续接受。一般来说，我只需要听听之前的协商，过早地给出分析和建议是不可取的(因为当事人此时根本不会听，只会不停地回避和抵制，但却容易形成争论和反对，导致协商关系破裂)。这就是情绪咨询的过程。
第二，在当事人充分表达了自己，看到了自己，理解了自己，接受了自己之后，我开始引导当事人重新看待事物，尤其是那些对当事人特别重要，难以忘怀，无法面对的人和事。每个人关心的事情不同，这也是当事人的隐私，需要具体问题具体分析。通过相应的讨论和分析，引导当事人慢慢达到真正的理解和接受。这就是认知重建的过程。
第三是持续的情绪疏导和认知重建，开始引导当事人回归现实，调整自己在生活中的态度和做法，一步步把事情做好，建立和完善人际关系，获得成功经验，不断表达和实现自我，各种负面情绪和症状也在下降。