由于情商的无形性，测量情商可能很困难。但是特拉维斯·布拉德贝里博士分析了塔伦斯马特测试过的多万人的情商数据，以帮助确定哪些行为确实表明你的情商很高。他在这篇文章中与我们分享了这些数据，这篇文章最初发表在LinkedInPulse上。
尽管情商有着重要的意义，但它的无形性使你很难知道你有多少，如果你缺乏情商，你可以做些什么来提高自己。你总是可以参加一个经过科学验证的测试，比如《情商2.0》一书中的测试。
不幸的是，质量（科学上有效的）情商测试并不是免费的。所以，分析了来自TalentSmart测试过的超过一百万人的数据，以确定高情商的标志性行为。以下是你有高情商的确切标志。
你的情感词汇很丰富。
所有人都经历过情绪，但只有少数人能在情绪发生时准确地识别出来。我们的研究表明，只有36%的人能做到这一点，这是有问题的，因为没有标记的情绪往往会被误解，从而导致非理性的选择和适得其反的行动。
有高情商的人掌握他们的情绪是因为他们理解他们，他们使用广泛的情感词汇来做到这一点。虽然许多人可能会简单地把自己描述为感觉“不好”，但情绪上聪明的人可以准确地判断自己是感到“易怒”、“沮丧”、“被压迫”还是“焦虑”。你选择的词越具体，你对自己的感受、感受的原因以及你应该做的事情就越有洞察力。
你对周围的人都很好奇。
不管他们是内向还是外向，情绪聪明的人对周围的每个人都很好奇。这种好奇心是移情的产物，移情是通向高情商的最重要的途径之一。你越关心别人和他们所经历的事情，你对他们的好奇心就越强。
你拥抱改变。
情感上聪明的人是灵活的，并不断适应。他们知道，对变化的恐惧使他们瘫痪，是他们成功和幸福的主要威胁。他们寻找潜伏在角落里的变化，并在这些变化发生时制定行动计划。
你知道自己的优点和缺点。
情绪上聪明的人不仅仅理解情绪，他们知道自己擅长什么，也知道自己不擅长什么。他们也知道是谁推动他们的按钮，以及使他们成功的环境。拥有一个高情商意味着知雄守雌，你知道你的优势，你知道如何依靠他们，充分利用他们，同时能守住自己的弱点，不被攻破。好比进行一场球赛。
你很会判断人的性格。
情绪智力的大部分来源于社会意识，即阅读他人、了解他人的情况、了解他人所经历的事情的能力。随着时间的推移，这种技能使你成为一个杰出的品行判断者。人们对你来说并不神秘。你知道他们都在说什么，了解他们的动机，甚至那些隐藏在表面之下的动机。
你很难得罪人。
如果你很清楚自己是谁，别人很难说出或做一些让你生气的事。情感上聪明的人自信开朗，这就造成了相当厚的脸皮。你甚至可以拿自己开玩笑，或者让别人拿你开玩笑，因为你能在精神上划清幽默和堕落之间的界限。
你知道怎么（对自己和别人）说不。
情商意味着知道如何自我控制。你延迟满足，避免冲动行为。加利福尼亚大学旧金山分校的一项研究表明，你说不的难度越大，你就越有可能经历压力、倦怠甚至抑郁。对许多人来说，拒绝的确是一个重大的自我控制挑战。
“不”是一个强有力的词，你不应该害怕使用。当是时候说“不”的时候，情感上聪明的人会避免说“我认为我做不到”或“我不确定”之类的话。对新的承诺说“不”会尊重你现有的承诺，并给你成功履行承诺的机会。
你放过了错误。
情感上聪明的人会远离自己的错误，但这样做时不会忘记错误。通过将他们的错误保持在一个安全的距离，但仍然可以方便地参考，他们能够适应和调整未来的成功。要在居住和记忆之间走这条钢丝，需要精益求精的自我意识。
长时间地纠结于自己的错误会让你焦虑不安、畏首畏尾，而完全忘记这些错误则会让你注定要重蹈覆辙。平衡的关键在于你有能力将失败转化为进步的阶梯。这就产生了一种趋势，每次你摔倒的时候都会马上站起来。
你不付出也不期望回报。
当有人自然而然地给你一些东西，却没有期望得到任何回报，这会给你留下深刻的印象。例如，你可能和某人就一本书进行了一次有趣的谈话，一个月后，当你再次看到他们时，你会带着这本书出现。情感上聪明的人会建立牢固的关系，因为他们总是想着别人。
你没有怨恨。
怀恨在心带来的负面情绪实际上是一种压力反应。一想到这件事，你的身体就会进入战斗或飞行模式，这是一种生存机制，当你面临威胁时，它会迫使你站起来战斗或跑向山丘。当威胁迫在眉睫时，这种反应对你的生存至关重要，但当威胁是古老的历史时，坚持这种压力会对你的身体造成严重破坏，并随着时间的推移会对健康造成毁灭性的后果。
事实上，埃默里大学的研究人员已经证明，保持压力会导致高血压和心脏病。怀恨在心意味着你在承受压力，而情感上聪明的人知道要不惜一切代价避免这种情况。放下怨恨不仅能让你现在感觉好点，还能改善你的健康。
你能中和有攻击性的人。
与困难的人打交道对大多数人来说是令人沮丧和筋疲力尽的。情商高的人通过控制自己的情绪来控制与有攻击性人群的互动。当他们需要面对一个有攻击性的人时，他们会理性地对待这种情况。
他们识别自己的情绪，不允许愤怒或沮丧助长混乱。他们还考虑到困难者的立场，能够找到解决办法和共同点。即使事情完全失控，情绪聪明的人也能避免让他或她把他们打倒。
你不追求完美。
情感上聪明的人不会把完美作为目标，因为他们知道完美并不存在。人类，就我们的本性而言，是容易犯错的。当完美是你的目标时，你总是会有一种让你想放弃或减少努力的失败感。你最终会把时间花在感叹你没有完成的事情和你应该做的事情上，而不是向前看，对你已经完成的事情和你将来将要完成的事情感到兴奋。
你很感激你所拥有的。
花时间思考你所感激的不仅仅是正确的事情；它还可以改善你的情绪，因为它可以将压力荷尔蒙皮质醇降低23%。在加州大学戴维斯分校进行的研究发现，那些每天努力培养感恩态度的人，其情绪、精力和身体状况都有所改善。很可能低水平的皮质醇在其中起了主要作用。
你断开连接。
有规律的放松是情商高的一个标志，因为它能帮助你控制压力，活在当下。当你全天24小时都能投入工作时，你就会不断地面对压力源。强迫自己下线，关掉手机可以让你的身心得到休息。
研究表明，一些简单的事情，如放弃查看电子邮件可以降低压力水平。当一封可以改变你的思维方式并让你思考工作的电子邮件随时都会掉到你的手机上时，你很难在工作之外享受一个没有压力的时刻。
你限制咖啡因的摄入量。
过量饮用咖啡因会触发肾上腺素的释放，肾上腺素是战斗或逃跑反应的来源。战斗或逃跑机制回避了理性思维，而倾向于更快的反应，以确保生存。
当咖啡因使你的大脑和身体进入这种极度兴奋的压力状态时，你的情绪会影响你的行为。高情商的人知道咖啡因是个麻烦，他们不会让它占上风。
你有足够的睡眠。
很难夸大睡眠对提高情绪智力和管理压力水平的重要性。当你睡觉的时候，你的大脑会重新充电，在一天的记忆中穿梭，储存或丢弃它们（这会导致做梦），这样你醒来时就会警觉而清醒。
情商高的人知道，当他们没有得到足够或适当的睡眠时，他们的自控力、注意力和记忆力都会降低。所以，他们把睡眠作为头等大事。
你停止消极的自言自语。
你越是反省消极的想法，你给他们的力量就越大。我们大多数消极的想法只是那些想法，而不是事实。当感觉事情总是或从来没有发生过时，这只是你大脑感知威胁的自然倾向（夸大事件的频率或严重性）。
情感上聪明的人把他们的想法和事实分开，以便摆脱消极的循环，走向积极的、新的观点。
你不会让任何人限制你的快乐。
当你的快乐和满足感来自别人的意见时，你就不再是自己快乐的主人了。当情感上聪明的人对他们所做的事情感到满意时，他们不会让任何人的意见或讽刺的话夺走他们的快乐。
虽然你不可能对别人对你的看法置之不理，但你不必把自己和别人作比较，你总是能对别人的意见持保留态度。这样，不管别人在想什么或做什么，你的自我价值都来自内心。
当情绪智力（EQ）第一次出现在大众面前时，它成为了一个特殊发现中缺失的一环：智商平均的人在70%的时间里胜过智商最高的人。这种反常现象使人们普遍认为智商是成功的唯一源泉的假设大为动摇。
几十年的研究表明，情绪智力是明人与其他人区别开来的关键因素。这种联系如此紧密，我们知道90%的优秀员工都有很高的情商。
情商是我们每个人身上有点无形的东西。它影响我们，接下来将继续如何提高情商的文章，请