分手了，要么就是敌不动我不动，两人关系永久冷冻；
要么就是死缠烂打，只要我不放过你，你就是我的。
如来佛祖，在让孙悟空知道，自己逃不出自己的五指山之前，还先放他出去跑一跑，让他自己亲身了解到，自己跑不出去的事实呢，你对于分手的ta，又何必那么着急抓回来。
不让ta出去见识一下那些妖魔*怪的凶残，ta又怎么知道，你的五指山才是最安全可靠的。
人啊，永远都是得不到的，不死心，你倒不如趁这段时间，好好想想，到底要不要跟ta复合？Ta还会不会想跟你复合？
如果你们的感情中，ta对于美好、舒适的感知≥那些不好的记忆，那ta肯定会不停地回味，最起码会想回到曾经；
但如果ta连看都不想看，想都不敢想，如果是你，你还会想挽回吗？
分手后还会挽回吗，其实这个问题你问得很模糊，可能也体现了你现在纠结的心。
你并没有明确地说，是ta还会挽回吗，因为你不仅不知道ta还会不会挽回，你也不清楚，自己，是不是还会想挽回。
一、挽回前的犹豫
你既然问到了这个问题，就已经说明，你是有想挽回的念头的，但是，你却犹豫了，你犹豫的是什么呢？
不知道ta对分手的态度是什么，要是很决绝怎么办我主动找ta复合，是不是就等于认怂了挽回本身就很难，要是再没有一个好结果怎么办挽回之后我们要是还会分手怎么办ta要是已经有了新欢，我不是很丢脸……
这些问题，你是不是基本上都考虑过。挽回之前，想清楚，是件好事，但就怕，你以为，你想得很清楚。
因为，所有的想，都不过是揣测，既然是揣测，又怎么能知道真实的结果呢？
分手后，如果ta的态度很决绝
对我们来说，决绝的表现，最严重的不过是拉黑、删除吧。
但这只是ta想让你看到的，ta对于分手的态度，不代表ta的真实想法。
而且，态度决绝，最起码ta给了你一个态度，告诉了你，ta的情绪。ta是希望你能发现这种情绪，并且重视起来，帮ta解决的。
拉黑、删除也不过是ta想远离你的手段，ta怕如果你们还有联系，ta会心软、会改变主意，会忍不住挽回你。
主动复合≠认怂
很多人都觉得，我主动示弱，就是我怂了，或者说：明明是ta的错，凭什么我低头。
当你们有矛盾时，要记住这样一句话：聪明人，是懂得在合适的时候低头。
这里的低头，并不是说，不是你的错，你也要去认错，而是说，你主动跟对方进行沟通，表示自己想要找到解决问题的决心，并且引导着对方，跟你共同解决这个问题。
所以，这不仅不是怂，你还掌握了，在这段感情中的主动权。
挽回很难，没有一个好的结果怎么办
这就好像，公司内部制定的考核制度，是看KPI还是OKR.
KPI（KeyPerformanceIndicator）就是关键绩效指标法，我只要看你最后业绩指标完成的结果，就能知道你到底有没有好好工作。也就是，如果我们俩最后复合了，那就说明我在挽回过程中努力了。
OKR（ObjectivesandKeyResults）是目标与关键成果法，也就是，我不仅要看你最后的指标完成了多少，我还要看你在这个过程中，设立的每个小目标，完成得怎么样。也就是，不管最后，我们俩复合了没有，我也很注重，复合的过程中，我得到了什么，导致了最后的这个结果。
但两者的共同点是，如果一直你都纠结于我最后的指标达不到怎么办，害怕去开始，那你就什么都得不到。想法+实践=%挽回不后悔
挽回之后我们还会分手怎么办
这只能说明你们之间的问题没有得到彻底地解决，没有通过这次分手找到共同解决问题的方式方法。
两个人复合后能走到最后的概率只有3%，但这3%的人，离婚率极低。
所以，分手后会想挽回，是必然，挽回后，能否走到最后，取决于你们一起解决问题的信心和方法，不能只靠顺其自然。
ta要是有了新欢，我不是很丢脸
对我们来说，挽回是最终目的，但任何一开始就只抱着复合念头的人，都不怎么成功。挽回的基础是，抱有打持久战的心态，学会隐藏自己的情绪，循序渐进地建立新的情感联结。
一般你们会先成为朋友，保持联系，然后成为彼此的倾诉者，最后，成为彼此不可或缺的伴侣。
所以，如果你在这个过程中，发现ta有了新欢，并不会影响你们之间的关系，你们可以继续保持朋友的关系，直到寻求合适的机会上位，让ta知道，真正了解ta、能陪ta走到最后的人，依旧是你。
即使犹豫，但不管是你还是ta，内心都是会想挽回的，确定了想要挽回的念头，我们就会开始衡量，我去做挽回这件事，值不值得，只有足够值得，我才会真的付出行动。
二、值不值得挽回
我们平时在生活中，决定一件事值不值得做，会去看这样几点：我做了这件事之后，能得到什么，我做这件事的时候付出了什么，我做完这件事之后可能产生的后果。
挽回这件事，也是这样，只有当我们看到，挽回后我们当下可得或长期时间内可以得到的东西和感受≥挽回的付出+挽回后可能再次遇到的问题/再分手的风险时，我们才会愿意去真正地采取行动。
也有很多人会觉得分手后太痛苦了，即使是可以解决当下的一点点痛苦，我也愿意先去挽回，但这样的结果往往是面临再次分手的危机，变得更加痛苦，长此以往，陷入恶性循环。
每次来咨询我的小伙伴，问起，我花了这么多时间和精力去挽回ta，到底值不值得啊。
我一般都会先让大家想这样几个问题：
分手是谁提出的？
你认为分手的原因是什么？
导致你们分手这件事，谁的责任更大？
在恋爱过程中，你们谁问题更多？谁又付出更多？
谁更擅长主动解决你们之间的问题？
我们通常在感情中遇到问题，第一反应就是你不对，你怎么能这样，你应该替我想想……
通通都觉得是对方的问题，但一个巴掌拍不响，这是最简单的道理。
我们心理学上有一种方法，叫做归因法，就是把所有的事情，都按照内归因和外归因拆解开来看问题。
这个方法非常适合用到感情中来，因为无非就是两个人的矛盾，找到问题出现的原因就是了。前段时间很火的一句话就是：遇到问题，是我们两个一起解决问题，不是你解决我。
两个人坐下来，一起冷静、客观地聊一聊、总结一下，每一次遇到问题时，双方的责任有哪些，哪一方责任更大，还是可以平分？
在这里告诉你一个实用的小技巧，如果你们中，至少有一个人是属于脾气暴躁类型的，那你们可以一起做一个约定：
以后吵架，谁先生气、发火甚至大吼大叫，谁就拿出多少钱作为共同积蓄；
每次遇到问题时，谁先冷静下来，引导对方一起解决问题，谁就可以向对方提出一个奖励要求。
谁还不是个小朋友了。设立一定的奖惩边界，来约束对方，约束感情，也并不是一件坏事。我们反而会为了拿到奖励，而越变越好。
所以，分清导致分手的原因中各自的责任，以及在这段感情中，你们各自的付出和索取，才能知道这段感情到底值不值得挽回。
如果值得挽回，那就大踏步地朝前走，不要回头，如果不值得，那不妨用你在回想这段感情中出现问题的原因时学到的经验教训，去开始一段更美好的生活。
三、决定挽回后，该如何去做
每次面对不同的咨询者，我给出的方法都会有所不同，但大致都可以总结为这样三点：
释放对方的压力
想象一下，如果一个人在你非常讨厌ta，不想见到ta的时候，ta还总是无处不在地出现在你的生活里，各种地堵你，你会是什么感觉。
是不是会有一种莫名的压力，感觉：你在教我做事啊？
所以，分手后最不该做的就是死缠烂打，这样只会让ta越来越反感。
释放对方的压力，你首先应该让ta知道，你接受了分手这个事实，所以，你不会再对ta有什么想法，以此来降低对方的心理防御。
甚至你还可以告诉ta：我知道，这段时间跟我在一起，你也挺不容易的，我身上确实有很多小毛病，谢谢你能忍我这么久。分手之后，也希望你能找到真正适合你的人。咱们就做个朋友，以后你有什么烦心事，都可以跟我说。
挽回的过程，就是对对方的重新追求。让ta在面对你，跟你沟通的时候，可以有一颗平常心，这样才有利于我们关系的重新展开。
认知对方的情绪
分手时，如果A特别生气地跟你说：你怎么老是这样，我们分手吧！
B非常平静地说：我觉得我们不合适，还是分手吧。
你是不是会觉得B对于分手这件事，比A要想得清楚，比A更有可能真的跟你分手。
我们通常都会用分手这件事，来告诉你，我现在的情绪、感受，来表达我对这段感情的强烈想法。
像刚刚A的愤怒，就是在表达自己对你的不满、不理解，不清楚你做一些事的原因，而造成ta不清楚的原因，很可能是：你经常对ta的态度就是：你猜。
遇到问题，你老让ta猜你的想法、感受，甚至连题干都没有，你让ta去把这道数学题解出来，那ta只能认为，你是在故意刁难。
而B的平静，我们一般就会觉得，ta死心了，ta对这段感情没有什么期待了。就是长时间对你的失望，导致的分手，所以找到失望的原因，就是挽回的首要问题所在。
情绪是人内部感知的一种外化形式，所以根据对方传达给我们的不同情绪，我们可以看出ta对于这一段感情的想法，再去对症下药。
四、排解对方的压抑
我们之间的热恋期，通常在1-3个月，过了这段新鲜感和激素飙升的时期，我们就会看跟这个人在一起开不开心、舒不舒服。
如果有自己看不惯的点，一般都是先忍着，看看对方之后是什么样子的，而分手，就往往是最后忍无可忍。
而且，很多人，尤其是男人，他分手的时候，不会跟你多说，不会告诉你，我是因为……跟你分手的，只是通知你我想分手这件事。因为往往能告诉对方分手原因的人，反而不会走到分手这一步。
所以，排解对方的压抑，很重要的一件事，就是沟通。
说话，是我们每个人，最基本的一种排解自己心理压抑的方式。
如果你身边的人，基本不跟你说话，或者突然有一段时间不跟你说话了，你就会怀疑，ta是不是遇到什么事儿了，是不是抑郁了。现在还有很多人，不知道说什么，但是又想表达自己的状态，经常说：我自闭了。这些都是我们面对自己或者身边的人压抑的时候的一种表现方式。
而对方受不了了，跟你分手了，ta只是选择了逃避这种心里的压抑，ta心里还是有一堆话没有地方发泄。
你就可以跟ta说：
我知道咱们分手了，也知道平时自己有很多做得不对的地方，你能不能提醒我一下，你跟我在一起这段时间，最受不了我什么呀，我想改一改，人总得进步一下嘛。
这时候，你就能得到ta源源不断的吐槽，一定要控制好自己的脾气，不要你让人家来给你指出错误，自己又听着急了，那就只能拜拜了。
最后来总结一下吧，没有挽回不了的前任，只有不够努力的你。
别让你的犹豫，错过了最好的挽回时机；对你们之间遇到的问题，要时刻保持理智，做一个学会用脑谈恋爱的人。最最最最最重要的一点，要记得对对方的情绪和感受敏感一点，不要只看自己是不是高兴、痛快。这样，什么样的ta，都逃不出你的五指山。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？在一起时了解彼此的点点滴滴，分开后难道真的永不相见？再见面以后你们是不是还有可能再续前缘？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1.现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是5分
否，全部删除了0分
2.你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意1分
异地恋，没有未来2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适3分
有第三者介入我们的感情0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉6分
3.以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出6分
4．在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度2分
说话给对方感受到的强烈印象1分
说出的话周围的人是都感到舒服6分
说出的话所能达到的最终目标4分
5.你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒3分
6.你曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福6分
7.与对方交往中，你更倾向于
思想上的相容性，体贴入微，对对方的需求很敏感6分
恋爱的体验感，一起做喜欢的事情，只要开心就好1分
现实的层面上，一定要有明确的未来规划3分
8.你对前任，通常是怀疑的还是信任的？
我从不怀疑他对感情的忠诚度6分
我常常害怕TA被别的人抢走，怕TA爱上别人，TA说我总不信任TA1分
因为TA身边常有异性，我偶尔也会怀疑，查岗，偷瞄通讯录2分
9.你们通常吵架后会自动和好吗？
彼此都是暴脾气，火气消了就会好6分
我会等TA主动认错4分
我受不了一直吵架，我会主动求和2分
冷暴力很久，不会跟彼此说话1分
10.在相处中，你是那个带领者吗？
我一直比较被动，等待对方为我付出，希望他引领我5分
我是当之无愧的带领者，事事都要操心，有一定的掌控欲1分
11.TA与父母亲的关系如何？
单亲，缺少母爱或父爱4分
与父母关系一般，不常想念2分
与父母相处融洽，和谐有爱6分
关系极差，内心创伤很大5分
与父母其中一方关系较好，另一方不算很亲密3分
12.你认为TA是回避型依恋人格吗？
是的，TA完全是1分
不是，TA排斥复合，但不会回避矛盾5分
不确定，TA爱回避问题倒是真的6分
13.以下几种电影的类型，你会选择哪一种观看
喜剧类5分
惊悚类2分
悲剧类1分
14.失恋之后是否常常茶饭不思，悲痛欲绝，严重影响正常生活？
是的，太难熬了5分
完全没有，失恋对我打击没有这么大0分
可以忍住不会对正常生活产生过大的影响2分
15.你们分手多长时间了？
一个月之内6分
三个月之内5分
三个月以上，一年之内3分
一年以上1分
16.你们之间是否有很多交集，比如共同的朋友圈子
有，我们是同学/同事，有联系紧密的共同朋友6分
有但是不会联系，点赞之交3分
没有，我们完全是不同圈子的人，分手后再难产生交集0分
17.分手时是否产生过激烈的，不可调和的矛盾
我们吵得很凶，至今没有和解1分
我们是和平分手3分
18.你们之间是否出现过第三者
从没有，我们是感情内部问题6分
以前有过，我原谅了TA出轨5分
我们就是因为TA出轨第三者分的手1分
我出轨被发现4分
19.你们有过结婚的打算吗
没有，我们只是在谈恋爱阶段2分
有结婚打算，没有见过家长4分
已经见过家长，一直有互动，本打算结婚6分
20.什么地步下你才会彻底死心？
TA喜欢上别人我就不会再去骚扰他了2分
我是不会死心的6分
我把自己想说的想做的都做完，TA还是无动于衷，我就死心1分
得分＞70分，复合概率90%以上，分手前你们的亲密关系较为稳定，双方不会轻易放下彼此。如果你想挽回，给自己一些信心和鼓励，勇敢的行动起来，具体问题具体解决，破镜重圆一点也不难。
50＜得分＜70，复合的概率在60%至80%，爱的惯性不会被轻易破坏，你们之间的相处模式出现问题已久，解决了亟需解决的矛盾以后很大程度上可以暂时性复合，想要关系的长远发展则需调整相处模式，学会经营亲密关系，如果操作得当，九成以上的人可在三个月之内复合成功。
30＜得分＜50，复合概率30%至60%，矛盾重重的感情状况决定了你们的复合之路将比其他人艰辛的多，如果你想复合，必须要寻求其他人的帮助，，所谓当局者迷，靠你自己恐怕无法发现根本问题，谨慎选择自己对待前任的方式哦
得分＜30分，复合概率低于30%，双方吸引力已经缺失，想复合很困难，这边建议及早放弃，或者想清楚到底值不值得挽回前任。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。